心臓の健康に害を与える5つの習慣

心臓病のイラスト(フリーピック/ウェイホームスタジオ)

ジャカルタ – 健康な心が幸せで豊かな生活の鍵です。心臓の問題は、人が定期的な医師のコントロールを必要とし、毎日薬を服用するので、どのようにではありません。

Healthによって報告されたデータに基づいても、7月12日月曜日、米国の成人の3人に1人が心臓の問題を抱えています。

これは、心臓の健康を悪化させることができる任意の習慣をすぐに評価する必要がある理由です。.習慣は何ですか?うまくいけば、あなたは次の習慣を持っていません。

1. 何時間も座る

ハーモニー・R・レイノルズ(M.D.)によると、ニューヨーク市のNYUラゴン医療センターの心臓血管臨床研究センターのアソシエイト・ディレクターは、定期的に運動しているにもかかわらず、何時間も座って心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。

レイノルズ博士は、仕事中でも定期的に散歩に行くことをお勧めします。たとえば、電話を取るときに、立ち位置を取り、ワークスペースの周りを歩くようにしてください。

2. 感情が適切に処理されない

レイノルズ博士によると、蓄積され、適切に処理されない否定的な感情は、ストレスを内在化することができます。研究で証明された解決策、笑い、社会的支援は、ストレス、ストレス、うつ病を克服することができます。

その後、あなたの物語を共有したり、あなたをよりリラックスさせることをすることをお勧めします。

3. 脂肪分の多い食品の頻繁な消費

一方で, 脂肪は、代謝のニーズを補うために体に必要とされます。.しかし、健康的な大きさに関係なく牛肉を頻繁に消費すると、心臓病、脳卒中、糖尿病と呼ばれるサイレントキラーを発症するリスクが高くなります。

4. 血圧、コレステロール、血糖値をチェックしないでください

ニューヨーク州モンテフィオーレ・ヘルス・システムの心臓専門医兼予防心臓学のディレクターとして、ロバート・オストフェルド博士は、血圧、コレステロール、血糖値の定期的なチェックを行うことを推奨しています。

「50代の高血圧を発症するリスクは、これまで健康上の問題を抱えたことがない人でも、約90%です」と、オストフェルドは言いました。

5. 簡単な炭水化物の消費の多く

単純な炭水化物は、最小限の栄養素で高カロリーが含まれています。空のカロリーとも呼ばれ、バランスのとれた体のニーズを満たさずにカロリーが高いだけなので。

野菜、果物、全粒穀物、魚介類、ナッツなどの栄養に富んだ食品を食べることをお勧めします。

オストフェルド博士は、パッケージジャンクフードを避け、高ナトリウムで食品を減らすと言いました。また、砂糖、脂肪、油分の多い食品を避けてください。そして最後に、この習慣のために喫煙をやめると、プラークの蓄積を危険にさらし、血液循環に問題を引き起こす可能性があります。