ジョグジャカルタ - すべての赤ちゃんが良い睡眠パターンを持っているわけではありません、なぜなら両親を圧倒するためにしばしば夜更かしをする赤ちゃんがいるからです。では、赤ちゃんが夜更かしをしないように睡眠パターンをどのように管理するのでしょうか?
赤ちゃんの睡眠パターンの不十分さは、不快な環境、不規則な睡眠習慣、特定の健康問題などのさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
この記事では、夜更かしをしないように赤ちゃんの睡眠パターンを調整するいくつかの効果的な方法について説明します。これらの方法を適用することで、両親が安らかに休むことができるように、赤ちゃんが一晩中よく眠ることができることが期待されています。
あなたが赤ちゃんを遅刻させないようにするいくつかの方法は次のとおりです。
赤ちゃんの睡眠スケジュールを変更するには、子宮内で本当に好きな睡眠の手がかりを模することができます。
快適な環境、子宮の動き、音は、赤ちゃんが子宮内にいるときに眠るのを助けます。
赤ちゃんが生まれたら、夜のきついベッド、白い騒音、動きを使用して、小さな子供に寝る時が来たことを知らせます。
妊娠しやすくするためにプロゲステロンホルモンを増やす方法を議論する記事も読んでください
特に正午前に、毎日日光を浴びるように赤ちゃんを招待します。赤ちゃんが昼寝のために昼寝と夜の間に混ざり合っている場合、この方法は赤ちゃんの概日リズム(または内時計)をリセットするのに役立ちます。
実際、Journal of Sleep Researchの研究では、夜によく眠る赤ちゃんは、夜によく眠る赤ちゃんよりも太陽の下で2倍の時間を過ごすことがわかりました。
早朝の日光曝露は、赤ちゃんの脳がいつ寝るべきか、いつ目を覚ますべきかをよりよく特定するのに役立つことがわかりました。帽子と長袖の服で赤ちゃんを太陽から守るようにしてください。
日中は長い間、ベビーキャリアで赤ちゃんを抱きしめたり(ベビースイングを使用したり)し、日中は楽しくアクティブな時間であるという考えを強化するのに役立ちます。
一日を通してのリズムも落ち着いた雰囲気を作り出します。1日に3時間赤ちゃんを抱くことは、赤ちゃんの泣き声を最大51%減らすことが示されています。
日中赤ちゃんが疲れすぎるのを防ぎ、夜間の睡眠の目標時間に追いつくために、柔軟なベビースケジュールを作成します。赤ちゃんは生後1ヶ月後にスケジュールにうまく反応する準備ができています。
あなたの小さな子供をスケジューリングの成功に備えるのを助けるために、それはあなたがあなたの赤ちゃんのウェイクウェアとあなたの赤ちゃんの眠気の手がかりについてすべて学ぶことが重要です。
母乳育児をしている場合は、カフェインが赤ちゃんの睡眠パターンを妨げる可能性があるため、できるだけ黒い茶色とコーヒーを避けてください。しかし、あなたの習慣を完全に止める必要はありません。
朝のコーヒー摂取量を1杯だけに制限してください。カフェインは12時間以上あなたの体に残り、よく眠ることを困難にする可能性があることを忘れないでください。
赤ちゃんが夜更かしをしないように睡眠パターンを設定する方法に加えて、他の興味深い記事もフォローしてください。他の興味深い情報を知りたいですか?取り残されないでください、VOIからの更新されたニュースを監視し、すべてのソーシャルメディアアカウントをフォローしてください!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
