子供たちが簡単に痛くならないように、あなたはこれらの5ことに慣れる必要があります

子供たちが簡単に病気にならないように慣れる必要があるもののイラスト(Freepik/pcproduktions)

YOGYAKARTA - 天気が再び変化し、しばらくの間暑く、一日の雨が降ると、特に幼い子供がいる両親にとって、健康を維持することが非常に重要です。子供にとって、それは彼らが容易に病気にならないように特定の習慣をするために重要です。この習慣はまた、子供たちがインフルエンザに感染しにくいように良い免疫システムを持つのに役立ちます。

クリーブランドクリニックの専門家ジョー・アン・ロビンソン医学博士によると、病気の季節には細菌やウイルス性疾患が増加しています。病気にさらされた子供たちも増加します。そのために、子供たちが簡単に病気になるのを防ぐために、これらの8つの習慣をしてください。

この病気に対する最初の防御は、呼吸液滴が細菌を広げることができるので、良好な衛生と衛生である、とロビンソン医師は2月16日日曜日に両親によって報告されたように言った。彼は、免疫系は年間を通して細菌にさらされていると付け加えた。曝露を減らし、子供たちが簡単に病気になるのを防ぐために、清潔さを維持してください。

お勧めは、汚れや最も触れられる場所に焦点を当てて、毎週定期的に家を掃除することです。さらに、もちろん、家の外で活動を行った後は適切に手を洗うことに慣れてください。また、くしゃみや咳をするときに口を覆い、飛沫が空気から放出されるのを減らすように子供たちに教えます。

研究によると、適度な強度の運動は病気を発症する可能性を減らすことができます。そのため、家族はビタミンDの形成のために屋外で楽しんだり、ストレスを軽減したり、朝日を日光浴したりすることをお勧めします。

ウイルスや鼻水は脱水症を引き起こす可能性がありますが、これは、水が体外に毒素になるように粘液を作成することを含め、体の機能を調節する上で重要な役割を果たしているためです。ですから、毎日十分な水分補給を確保することが重要です。十分な水を飲んだり、温水を飲んだり、病気になったときにハーブティーやスカッシュを飲んだりするなど。

睡眠は、体が精神的にも肉体的にも修復し、回復するときであるため、非常に重要です。十分な睡眠をとらない人は、簡単にインフルエンザにかかり、回復に長い時間がかかることがあります。子供の睡眠の質を向上させるために、スクリーンアップを制限し、テマラムライトで快適なベッドルームを試してください。

以上にすべきことは、消費される健康食品を規制することなく、病気を予防することは不完全です。ブルックリンに本拠を置く栄養士のMaya Feller, MS., RD., CDN.は、ウイルスや細菌によって引き起こされる病気は、子供たちに健康的な食べ物を提供することによって短縮することができると説明した。これは免疫系を強化するのに役立ちます。

良い食べ物、まず、アボカド、ブロッコリー、コショウベリーなどの繊維が豊富な食べ物。繊維は、腸内の善玉菌を多様化し、免疫に影響を与えるため重要です。第二に、強力な抗酸化物質であり、免疫機能および心血管の健康に良いビタミンCの摂取量を増やす。ビタミンCを含む食品には、オレンジ、パパイヤ、イチゴ、キウイが含まれます。

繊維とビタミンCに加えて、低脂肪タンパク質を加えることを忘れないでください。このタンパク質は、強力な免疫システムに必要な基本的な成分を提供します。あなたは鶏、魚、ナッツ、そして卵からそれを得ることができます。子供が簡単に病気にならないように予防策を講じることは重要です。子供が長期間続く発熱やインフルエンザを持っている場合は、適切な治療を受けるためにすぐに保健サービスまたは小児科医に相談することが重要です。