ジョグジャカルタ - 実は、朝の人はどういう意味ですか?しかし、その前に、あなたは朝に目を覚まし、すぐに熱意を持って活動をするタイプですか?それが本当なら、それはあなたが朝の人々のグループに属していることを意味します。
英語から文字通り翻訳すると、朝の人間の意味は朝の人間です。より深い理解のために、以下の朝の人間の完全な説明を参照してください。
朝の人が目を覚まし、朝に完全なエネルギーや熱意を持っている人です。パブリック・ピープルから引用された、朝の人は朝に存在するのに最適な時間を感じる人です。
ほとんどの朝の人は、目を覚ますとエネルギーが増え、満腹感を感じます。それが彼らが熱意を持ってルーチンを実行させる理由です。
一般に、朝の人は05.00から06.00に寝て目を覚ます。次に、学校、大学、仕事、またはその他の有用な活動の準備をします。
朝の人に加えて、夜間にもっと生産的である人々である夜間乗数もあります。しかし、精神科医のトレイシー・マークスによると、マスター・ユア・スリープの著者であるUSNewsによると、人は外の光の中で目を覚まし、外の暗闇の中で眠りにつく方が良いでしょう。
人間の体は基本的に早い人になるように設計されています。したがって、睡眠時間を早めに眠り、早起きするように設定できます。
あなたが朝の人になるならば得られる多くの利点があります, 特にあなたの健康のために, とりわけ:
The Healthyから引用すると、ノースウェスタン大学の研究によると、光への暴露時間は人の体重に大きく影響する可能性があります。
午後に最も光にさらされた人々と比較して、午後に最も光にさらされた人々はボディマス指数(BMI)が低かった。
これは、人がどれだけ活発であるか、またはどれだけのカロリーを消費するかに基づいていません。
「光は、概日リズムを調節する体内時計を同期させる最も強力なエージェントであり、エネルギーバランスを調節します」と、この研究の上級著者であるPhylis C. Zee, MDは ScienceDaily.com 説明します。
「適切なタイミングで十分な光を得なければ、体内の時間帯のミスマッチにつながる可能性があり、これは代謝を変え、体重増加につながる可能性があります。
米国精神科医協会のウェブサイトから引用された、エクセター大学とマサチューセッツ州立病院の研究者が実施した研究は、朝の起床が幸福をさらに改善し、うつ病や統合失調症のリスクを最小限に抑えると結論付けました。
Nature Communicationsに掲載された別の研究では、朝の人であることはより良い精神的健康に関連していると説明しました。
この研究は、遺伝データの観察と85,000人以上の個人の活動を監視するためのデータに基づいていました。この研究は、睡眠の質や長さを調べていませんが、時間内に調べました。早起きする人や夜更かしをすることが多い人は、同じ総睡眠量を受けます。
この研究を主導したエクセター大学医学部のマイク・ウィードン博士は、「私たちの研究における多数の人々は、ナイトライフルが精神的健康問題のリスクが高いというこれまでで最も強力な証拠を提供してきたことを意味しますが、これらの関係を完全に理解するにはさらなる研究が必要です。
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