ジャカルタ - 不規則な天候は体の抵抗力を低下させる可能性があります。つまり、病気にならないように、さまざまな方法を試す必要があります。そのうちの1つは、定期的に軽い運動をすることができます。
体のスタミナを維持するための簡単な運動運動は、突然暑さから雨に、またはその逆に変わる可能性のある気象条件で屋内で行うことができます。
カプリナチームトレーニングのフィットネストレーナー兼創設者であるアンドレカプリナは、ジャック、スカート、ブルーム、シットアップ、ダンクランチビサなどの簡単な運動運動は、体のフィットネスを維持するために行われると述べました。
「この動きを3セットで行い、セットは10〜12回の繰り返しで構成されています」とアンドレは言いました。
彼によると、比較的簡単な簡単なエクササイズは、体を健康に保つのに役立ちます。
さらに、彼は、有酸素運動とウェイトリフティングもバリエーションとして試すことができると言いました。これら2つの身体運動は、免疫系にフィットネスを維持するのに役立ちます。
「カルディオはフィットネスレベルを上げるのに有用ですが、ウェイトリフティングは筋肉量を増やすことを目的としています」と彼は言いました。
Andrejugaはまた、スタミナが維持されるように、体の栄養ニーズを満たすためにバランスの取れた栄養含有量の食品を食べることの重要性を伝えました。
「私たちの体はエネルギー源として食物摂取を必要としています、私たちは必要に応じて栄養バランスを維持するべきです」と彼は言いました。
アンドレは現在、ジュラガン99.In ルーチン運動として知られるギラン・ウィディア・プラマナのパーソナルコーチであり、ギランはスタミナを維持するためにビタミンサプリメントを摂取しています。
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