YOGYAKARTA - 誰が知的で鋭い頭脳を持ちたくないのですか?知性は学業的価値観に関連するだけでなく、批判的で創造的な思考スキルを含み、問題を効果的に解決します。良いニュースは、毎日適用できるいくつかの簡単な習慣を通して脳の知性を改善することができるということです。
1. 身体的および精神的により良いための運動
運動はフィットネスに有益であるだけでなく、メンタルヘルスにも重要な役割を果たしています。定期的な身体活動は、脳への血流を増加させ、新しい脳細胞の成長を刺激し、認知機能を改善することができます。脳が健康でいられるように、徒歩、ランニング、水泳などの運動に毎日少なくとも30分を費やしてください。
2. 知識を増やすための読書
読書は、脳を訓練し、知性を向上させるための効果的な方法の1つです。この活動は、脳を刺激し、記憶を増やし、語彙を広げることができます。小説、伝記から科学論文まで、さまざまな種類の本を読むことができます。1日に少なくとも30分かけて、脳の利点を読んで楽しんでください。
3. 挑戦的なゲームで脳を訓練する
ゲームをプレイすることは必ずしも時間を無駄にするわけではありません。適切なゲームは脳を訓練し、知性を高めることができます。パズルゲーム、戦略、教育など、思考スキルに挑戦するゲームを選択すると、記憶、論理、問題解決能力を訓練できます。
4.音楽で脳の知性を向上させる
お気に入りの音楽を聴いた後、より集中力を感じたことはありますか?結局のところ、楽器を演奏することは単なる楽ではなく、非常に良い脳の練習でもあります。音楽を演奏するには、手と目の調整、記憶力の向上、空間能力の向上が含まれます。ギター、ピアノ、またはその他の楽器を弾き、脳の知性にその利点を感じてください。
5.最適な脳のための健康的な摂取量
私たちの脳は最適に働くために十分な栄養素を必要としています。このため、果物、野菜、タンパク質、オメガ3などの健康脂肪など、脳に良い栄養価の高い食品を食べることが重要です。脳を疲れさせ、集中力を低下させる可能性のある加工食品やジャンク食品を避けることをお勧めします。
6.脳の健康のための質の高い睡眠
睡眠中、私たちの脳は休息し、代謝廃棄物の残骸をきれいにします。適切で質の高い睡眠は、記憶力、集中力、学習能力を向上させるために不可欠です。脳が適切に機能するように、毎晩7〜8時間眠っていることを確認してください。
7. インスピレーションに満ち溢れたスマートな人々と付き合う
私たちの環境は私たちに大きな影響を与えます。知的で前向きな人々と仲良くなれば、もっと学ぶように促すことができます。読書、議論、そして自分自身を成長させ続けるのが好きな人々と交流することは、私たちがより良くなるように動機づけることができます。
一貫した運動は、脳知能を向上させる上で重要です。上記の習慣を定期的に実行し、あなたはあなたの思考能力に前向きな変化を感じるでしょう!
実は、その知性は子供の年齢から形成することができます。親にとっては、子供を賢くするための5つの方法を知る必要があります。
それで、脳を賢くすることができる習慣を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!
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