見逃さないでください、研究者はしばしば朝食をとらない場合の深刻な危険性を明らかにします

朝食のイラスト(ペクセルズ/フロ・ダーム)

ジャカルタ - 朝食をスキップする人も少なくありませんが、それは忙しいからであろうと、朝に空腹を感じるからであろうと。実際、朝食は体の健康にとって非常に重要であり、頻繁にスキップすると危険です。

タイラの言葉を借りれば、2025年2月24日月曜日、朝食は胃を満たすだけでなく、一日を始めるために必要なエネルギーを体に与えることでもあるので、非常に重要です。朝食はまた、睡眠中に食物摂取なしで何時間も経ってから体がグルコースレベルを補充する方法でもあります。

朝起きて、脳と体の主要なエネルギー源であるグルコースレベルが低下するため、健康的な朝食は脳が最適に機能することを保証する方法です。

それだけでなく、朝食は体の代謝を活性化するためにも重要な役割を果たしており、体はカロリーを効率的に燃やすことができます。朝食をスキップすると、体重増加に影響を与える可能性があります。

これは、朝食がないと、次の時間、特に正午または夕方の前に空腹感が劇的に増加するためです。これは、過食をしたり、カロリー、脂肪、砂糖の多い食品を選択したりする傾向を引き起こす可能性があり、これは体重増加に大きな影響を与える可能性があります。

しかし、アルバロ・ヘルネス教授によると、朝食も、特に部分を適切に管理する必要があります。消費されるフードメニューは、体に最大の利益をもたらすために、良好でバランスの取れた栄養を持っていなければなりません。

「制御された量の朝食は、それほど多くも少なすぎもなく、栄養素の良好な組成を確保することは非常に重要です」とAlvaro Hernaez氏は述べた。

男性では、500〜700カロリーを消費し、女性では400〜600カロリーを消費することをお勧めします。小麦粉、卵、果物、低脂肪ヨーグルトなど、朝食時にバランスの取れた食べ物を選んでください。一日中眠くなるなど、体に良い影響を与えない可能性があるため、重すぎる朝食や砂糖の多い朝食を避けることをお勧めします。