若さを保つために理解しておくべき生物学的年齢と暦年齢の違い

健康上のヒント(ピクサベイ)

ジャカルタ - 生物学的年齢と暦年齢は、体の健康状態をチェックするための計算として使用できます。生物学的年齢は人の体の器官の年齢を指しますが、暦年齢は生まれた日と年に基づいて計算される年齢です。

生物学的年齢が実年齢より低い人は、その人が若々しく、健康な体をしていて、平均寿命が長いことを示しています。

ナディア・アレイドルス博士は、「誰もが生物学的年齢が実年齢よりも低いことを望んでいる。したがって、この用語は見た目や体内の器官の点で若々しいという意味である。生物学的年齢は実年齢より低いので、私たちはより長生きできる」と述べた。 10月16日月曜日、アンタラから引用。

若さを保つということは、顔だけでなく体全体に焦点を当てることを意味します。これは皮膚だけでなく他の体の器官も意味します。若さを保つためには、健康的なライフスタイルを取り入れる必要があります。

この健康的なライフスタイルには、体のニーズに応じて健康的で栄養バランスの取れた食事を採用することが含まれます。

「たくさん食べることはお勧めできません。重要なのは十分に食べることであり、私たちが食べるものは私たちの体が必要とするものです。私たちの体の70〜80％は水分で、16％はタンパク質です。つまり、実際に必要なのはタンパク質です」とナディアさんは説明しました。 。

さらに、定期的な身体活動に加えて、十分な睡眠をとり、ストレスを適切に管理することも重要です。

ナディア氏は、実年齢が若い人は生物学的年齢が高いと慢性疾患を発症するリスクが高くなるため、生物学的年齢に注意を払うことの重要性を国民が認識する必要があると付け加えた。

「運動などの健康的で活動的なライフスタイルを取り入れることで、生物学的老化を遅らせ、全体的な健康状態を改善することができます」と彼女は言いました。

2021年の青少年スポーツ省による全国スポーツ発展指数報告書のデータによると、インドネシア人の75パーセント以上がフィットネスレベルが低いことが示されています。

体が不健康だと、脳卒中、心臓病、腎臓病などの病気のリスクが高まります。