ジャカルタ - 朝に腫れた顔で目を覚ますと、必ずしも十分な睡眠をとっているとは限りません。朝の腫れた顔で目を覚ますことの問題のほとんどは、修復しやすいライフスタイルの行動によって引き起こされていると、テキサス州ダラスのテキサスヘルスプレスビテリア病院ダラスの内科専門医であるドナケーシー医学博士は述べています。
しかし、場合によっては、朝の腫れた顔は健康上の問題の兆候である可能性があります。それで、腫れた顔で目を覚ます原因は何ですか?この手がかりはあなたがそれについて知るのを助けることができます。さらに、腫れを和らげるために何ができるかを学んでください。
寝る前に塩漬けまたは甘い食べ物を食べる
ピザ、フライドポテト、ケーキ、パストリーなどの食品には、大量のナトリウムと砂糖が含まれています。この含有量は、午前中に顔を腫らすことができる体液貯留を引き起こす可能性があります、とケーシー博士は言います。腫れは、目、腹部、手、足の周りに感じられるでしょう、とLivestrong、月曜日、9月25日によって報告されました。
直感に反して聞こえるかもしれませんが、塩辛いまたは甘い食べ物によって引き起こされる顔の体液の保持に対処するには、たくさんのお水を飲むことができます。より多くの水を飲むと、体が腫れを減らすことができるように、その中の過剰な体液を分泌するように促されます。
過度に多くのアルコールを摂取する
アルコールはもともと糖尿病として作用し、より多くの排尿を促します。しかし、それが多すぎると、体は実際に体液に抵抗し、特に脱水状態で飲むと、体の一部が腫れます。
それに対処する方法は、たくさんの水を消費することです。より多くの水分を得ることは、脱水状態ではないという信号を体に送るでしょう。
あまりにも多くの睡眠を取る
あまりにも多くの睡眠は、新鮮ではなく無気力に見えることがあります。
「あまりにも多くの睡眠は、顔に体液の貯留を引き起こす可能性があります」とケーシー博士は言いました。
何時間も膝の上に横たわると、顔に体液が溜まる可能性があります(重力のために空が足に向かって引っ張られます)。さらに、何時間も排尿しないことでより多くの水を得ることができます。
あまりにも長く横たわっていることによる顔の腫れは、あなたが目を覚まし、動き始めた後に治まります。あまりにも長い睡眠のために顔が腫れないのを避けるためのヒントは、頭を高く保つために追加の枕を取ることです、と国立医学図書館は示唆します。斜めの睡眠は、顔や目の周りに過度の水分が溜まるのを防ぎます。
月経周期
月経の数日または数週間前に発生するホルモン変動は、体の他の部分と同様に、顔を腫れさせ、しっとりとさせる可能性があります。
気分の変化、気分を害しやすく、食べ物を渇望すること、乳房痛、頭痛、疲労は正常です。これらは、先月経症候群(PMS)の最も一般的な症状のいくつかであると、米国産科婦人科大学(ACOG)は述べています。
あなたは塩の摂取量に注意を払い、カフェインとアルコールを制限することによって、PMSによる腫れた顔を和らげることができます。
穀物、ナッツ、レンズ、野菜などの健康的な炭水化物と繊維が豊富なあなたの皿も含んでいます。この食べ物は、腫れを悪化させる可能性のある塩辛いまたは甘い食べ物を食べたいという欲求と戦うのに役立ちます。
接触性皮膚炎を有する
就寝前の夜に顔に新しいパーソナルケア製品を試すか、新しいジュエリーを着たばかりですか?赤み、かゆみ、刺激を伴う腫れた顔で目を覚ますと、皮膚がアレルギー反応を起こしている可能性があります。
ダニ、ペットの毛皮、ダニや枕を洗うために使用される新しい洗剤も他の一般的な原因であるとケーシー博士は述べています。
冷たい水を圧縮し、Cortezone-10のようなヒドロコルチゾンクリームを一滴与えることは、腫れを和らげ、かゆみを和らげるのに役立ちます。
メイヨークリニックによると、冷蔵庫でクリームを塗布する前に冷やすと、より落ち着くことができます。また、原因アレルゲンを特定できる場合は、それを避けてください。あなたの肌は数日でより良く見え始めます(そして感じます)。
感染症の経験
「副鼻腔感染症、歯科感染症、さらには重度のにきびでさえ、腫れを引き起こす顔の上または周りの炎症を引き起こす可能性があります」とケーシー博士は指摘しました。
他の症状は、あなたが経験する感染の種類に依存します.皮膚感染症は鼻詰まりや鼻の周りや目の下の痛みや圧力を引き起こす可能性がありますが、歯科感染症は通常口に痛みや感受性を引き起こします。にきび感染症は、通常、痛みや化膿性にきびを特徴とする。
感染が顔の腫れを引き起こす場合は、治療を受けてください。医療提供者は、感染の原因と、副鼻腔感染症の抗生物質や歯科感染症の歯科治療などの必要な治療の種類を判断できます。原因がにきび(そしてそれがあなたを悩ませるならば)、皮膚科医に会うことを検討してください。
睡眠失明があります
不適切に管理された睡眠用無呼吸は、日中は重度のいびきや疲労、頭痛を引き起こし、朝は顔が腫れる可能性があります。誰でも睡眠無呼吸になることができますが、それはほとんどの場合高齢者または肥満の成人に起こります。
睡眠催眠術の症状がある場合は、医師に相談してください。軽度の症状は、多くの場合、体重減少や睡眠位置の変化によって克服することができます。クリーブランドクリニックによると、症状が重篤な場合は、睡眠中に気道を開いたままにするために、継続的な陽性気道圧力装置(CPAP)を推奨するかもしれません。
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