心を落ち着かせるための 5 つのヒント

マインドを調和させるためのヒントのイラスト(Freepik/lookstudio)

ジョグジャカルタ – 忙しい活動の中で、多くの人が心の健康を維持する必要があります。これは簡単なことではありません。特に疲れているときはそうです。その理由は、疲れていると心が妥協するのが難しくなるからです。時には冒険心があり、文脈を無視して物事を考えることもあります。したがって、心を落ち着かせてストレスをコントロールできるように、心を整える簡単な方法を試す必要があります。

多くの役割を担っているとストレスを感じることがあります。目標を定めた仕事に就くこと、子供の世話をすること、協力的で良い友人になること、請求書の支払い、家の掃除をすること、休日に備えて貯蓄することなどです。これらすべての役割を果たすには、多くの論理関数を使用する必要があります。これは、たとえ感情面が波打っていても、心は常に活動的である必要があることを意味します。したがって、多くの役割を遂行する際に心を落ち着かせるために、次のヒントを実行できます。

1. 現実的であること

接地はさまざまな方法で行われます。芝生の上を歩いたり、ビーチに足を浸したり、自然の中で時間を過ごすのと同じです。そうすることで、自分が感謝していることに気づくことができます。瞑想とヨガは、集中力を高め、ストレスを軽減し、魂に栄養を与えるのにも役立ちます。

心を整えるためのヒントの図 (Freepik)

2. 自己愛を実践する

混乱を解きほぐし、解決策を見つけるのに一晩かかるとは限りません。ですから、親友に接するのと同じように自分自身にも接し始めてください。これは、優しくなり、自分自身を愛してくださいという意味です。そうすれば、精神的に健康で、自由で、平安を感じる状態に一歩近づくことができます。

3.自分自身に正直になる

癒しや成長の大部分は、自分の行動を認識し、それに従うことです。行動を認めるということは、自分自身を評価し、次の段階に向けて改善できることを意味します。このため、自分自身を成長させるためには、自分自身に正直になる必要があります。

4. 気を散らすものを制限する

ネガティブな影響は人の集中力を妨げる可能性があります。気を散らすものを制限するには、画面を見る時間を制限し、感情のコントロールを維持し、感情を管理することで集中力を回復することができます。

5. サポートを受ける

困難な状況や多くの課題を乗り越えるとき、積極的なサポートを求めることができます。親しい友人、パートナー、家族からの場合も、専門家の助けを求める場合も。 9月10日日曜日のウェル・オブ・ハーモニーによると、ちょっと寄りかかる場所があると、安心感や思いやりの気持ちが生まれるそうです。

また、物事を視野に入れ、精神的に健康に保ち、思考を調整し、これまでとは違うやり方で行動するための戦略を考案するのにも役立ちます。