ストレスを感じると感情的な食事がしばしば経験される5つの理由

ストレス中の感情的な食事のイラスト(ペクセル/パヴェル・ダニリュク)

ジャカルタ - 気分が悪いとき、小さなチップセテプルが発散するのを助けます。これは感情的な食事と呼ばれています。感情的な食事は、否定的な感情を落ち着かせるために塩辛くて甘い高脂肪食品を食べることと定義されます。

この方法は、ストレスに対処するために不健康に分類され、心理学の今日、金曜日、3月4日によって報告されます。感情的な食事は肥満、過剰な砂糖に寄与し、心臓病、糖尿病、うつ病のリスクを生み出します。メラニー・グリーンバーグ博士によると、臨床心理学者でストレスプルーフ脳の著者であるメラニー・グリーンバーグ博士によると、ストレス中に感情的な食事がしばしば経験される5つの理由があります。

1. 時間やお金の不足

ストレスが発生すると、一般的に時間が限られた多くの議題があります。彼らはセルフケアのための時間がほとんどない。時間が限られているので、日中に食べる時間があまりないので、自分で準備するどころか健康的な食べ物を選ぶ機会はありません。その結果、ファーストフードとケーキの袋は魅力的な代替手段になります。

APAが2014年に行った調査によると、お金が不足していることが原因で、野菜や果物よりも脂肪、塩分、砂糖が多い加工食品を選択できます。

ストレス中の感情的な食事のイラスト(ペクセル/パヴェル・ダニリュク)

2. 健康なニーズに注意を払わない

多くのタスクとそれらをすぐに完了させなければならないことは、私たちを急いでストレスにします。脳の戦いや飛行の反応は、休息なしでタスクを実行し続けることを促します。これは、彼がピザの4枚を食べたことに気づいていないことを含め、お金が何をしているかに注意を払わない人を作ります。この状態では、脳はあなたがとても食べ過ぎであることをキャッチしない傾向があります。

3. 睡眠不足のため

調査によると、ストレスは、多くの場合、人が夜に眠ったり目を覚ましたりすることが困難になります。睡眠不足は、食欲を制御する体の化学化合物であるレプチンとグレリンの機能を妨げる可能性があります。それが誰かを怒らせる理由です。ストレスはまた、私たちは冷蔵庫に実行し、感じを落ち着かせるために食べ物を探す傾向があります。

4. コルチゾールは、あなたが空腹を感じさせる

ホルモンアドレナリンとコルチゾールの上昇は、ストレスの効果です。.これらの化学物質は、攻撃者を撃退したり、脱出する準備をします。短期的には、アドレナリンは、あなたがより少ない空腹を感じるのを助けます。アドレナリンの効果がなくなったら、コルチゾールは食べ物を供給するために体に信号を出します。その結果、あなたは空腹を感じ、潜在的に考慮せずに食べます。

5. 代謝が低下する

ストレスを感じると体の代謝が低下します。より多くのブドウ糖がエネルギーに処理される準備ができているように。だから、多くのタスクが食べる時間をほとんど持たずに完了する必要があるとき。最後に、すべてがたくさん食べるが、胃の円周が拡張したときに後悔が存在します。

過剰な腹の脂肪はまた、炎症を引き起こす化学物質を放出します。それは全体的な健康に影響を与えます。

グリーンバーグは、まず、予定通り定期的に食事をするようにアドバイスをします。その後、あなたの食事のメニューを計画し、慎重に食べます。さらに、健康に害を与える食べ物や飲み物を食べるのではなく、健康的な方法でストレスを管理することをお勧めします。