ジャカルタ - 多くの人々がまだ信じている神話の1つは、夜更かしすると、仕事や学校の宿題をより生産的にこなすことができるということです。
しかし、この習慣は実際には健康に良くありません。神経心理学者、サンアム・ハフィーズ、PsyDは、夜更かしは生産性を高めるという神話にすぎず、むしろ身体的および精神的健康にリスクをもたらすだけだと述べています。
「休憩時間を短縮すると、仕事に数時間追加できるかもしれません。しかし、その結果は集中力の低下、イライラ、免疫システムの弱体化、精神的健康障害のリスクの増加です」と、2026年8月5日水曜日にVerywell Mindから引用したHafeezは説明しました。
人が不眠症になると、集中力が低下し、情報の記憶プロセスがより困難になり、問題解決能力も妨げられます。状況は、行われた仕事が妨げられるようになります。
それだけでなく、睡眠不足は感情を制御する能力にも影響します。睡眠不足の人は、怒りやすい傾向があり、ストレスに対してより反応しやすく、感情を管理するのが難しい傾向があります。
長期的に行われた場合、この状態は他者との関係に影響を与え、意思決定の質を悪化させ、家族や職場環境での緊張を高める可能性があります。
一方、睡眠の必要性が満たされると、脳は回復する機会があります。睡眠中は、計画、意思決定などに関与する前頭前野と呼ばれる脳の部位が回復プロセスを経験し、翌日により効率的に機能することができます。
「それは長く働くことではなく、よりスマートに働くことですが、睡眠はその中で大きな役割を果たします」とSleepopolisのチーフメディカルアドバイザー、Raj Dasgupta、MDは言いました。
一般的に睡眠を優先する人は、精神的な疲労を経験せずにより長く集中し、より質の高い仕事の結果、仕事上の優先順位をより簡単に整理し、より創造的で戦略的に考えることができるなどの利点も感じます。
したがって、睡眠は休息の時間だけではありません。睡眠は、体と脳が最適に機能し、健康が適切に維持されるように投資することです。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
