食べ物は悪夢を引き起こす可能性があることが判明し、事実を科学的にチェックする

悪夢を引き起こす食べ物のイラスト(フリーピック)

YOGYAKARTA - 就寝前に重い食べ物や辛い食べ物を食べた後、奇妙な夢を見たことがありますか?結局のところ、それは単なる偶然ではないかもしれません。一部の研究や専門家は、このタイプの食品がレム睡眠サイクル(夢の発生の初期段階)を「混乱させる」のに役立つ可能性があると述べています。夢はどんな食べ物があなたの夢に影響を与えるでしょうか?

夢に影響を与える役割を果たすことができる食品には3種類あります。1つ目は牛乳と乳製品で、睡眠中に軽度の消化不良を引き起こす可能性があります。この消化不良は、あなたを目覚めさせ、夢を覚えたり奇妙に感じたりしやすくする可能性があります。

第二に、スパイシーな食べ物は体の深部温度を上げることができます。これには、睡眠中の夢を美しくしないかもしれない食べ物の種類もあります。専門家によると、スパイシーな食べ物を食べることは、睡眠の質を低下させ、夢の強さを強化する可能性があります。

第三に、高糖または加工炭水化物を含む食品は、血糖値のスパイクまたは低下を引き起こす可能性があります。この状態では、睡眠パターンを妨げ、感情的な夢を強化するコルチゾールの放出などのストレス反応を引き起こす可能性があります。血糖値の変動は、活発な同情神経を引き起こす可能性があります。これは睡眠を妨げ、あなたの夢に影響を与える可能性があります。

あまりにも強烈な夢は、あなたが目を覚ますとき、あなたはまだ感情的な側面によって影を落とします。また、一日中気分を乱す可能性があります。だから、夢が強すぎたり悪夢になったりしないように、あなたは次のヒントを行うことができます:

結論として、食べ物の種類と食事の時間が夢に影響を与える可能性があるという証拠が確かにあります。2022年10月にインターナショナルジャーナルオブドリームリサーチに掲載された「食べ物と物質の影響(Lucid)ドリームス」というタイトルの研究は、強い夢や悪夢から目覚めることが多い場合でも、就寝前に食べるものをレビューすることは簡単な便利なステップになる可能性があります。ただし、ストレス、睡眠ルーチン、全体的な健康状態などの他の要因を忘れないでください。