体がより多くの飲み物や体液を必要とする6つの兆候

体の兆候のイラストは飲酒またはより多くの水分を必要とします(Freepik)

ジョグジャカルタ - 太陽がいつもより灼熱のとき、特にあなたが野外活動をしているとき、体はより多くの水分補給を必要とします。その時、体は汗をかく、いつもより多くの水分を必要とします。体の4分の3は水の形をしています。鼻水は1日に1杯半のグラスを必要とします。無駄をろ過し、体温とビタミンやミネラルのバランスを取り、体液を必要とする血圧を調節するときの体のメカニズムは言うまでもありません。腎臓の器官は、1日に5〜半杯の水を必要とします。このため、次の説明のように、体が飲酒やより多くの水分を必要とするときに認識してください。

午後2時から3時にエネルギーが低下する場合は、エネルギーを高めるためにドーナツ、ケーキ、またはコーヒーを摂取することは避けてください。甘い食べ物やカフェインは、即座にエネルギーを提供するかもしれません。しかし、その効果はしばらく続きます。多くの場合、原因は脱水症状であり、体が嗜眠を抱き、疲れます。したがって、正午から夕方にかけてミネラルウォーターを飲んでエネルギーを補給することをお勧めします。

より快適だが集中するのが難しい場合は、これは体の水分補給不足の兆候の1つでもあります。4月28日(月)にWeight and Healthが報告した研究によると、軽度の脱水は集中力の低下や気分の悪さを引き起こす可能性があります。だから、それを経験するときは、一杯の水を飲むようにしてください、そしてそれは再び新鮮な焦点を感じるでしょう。

脳は約85%の水で構成されており、体に水分が不足していると、脳内の血液量も減少し、頭痛を引き起こします。頭痛を感じるたびに数杯の水を飲むような簡単なことは、それを和らげるのに役立ちます。

飲酒不足は、乾燥した肌と鈍い表情を特徴とする可能性があります。飲酒不足は、体が細胞を修復し、新しい細胞を産生することができない原因となり得ることに留意すべきである。だから肌は鈍くて乾燥しているように見えます。

運動するとき、それは飲むべき水の必要性を測定する必要があります。それらのほとんどであれば、それは確かに胃をいっぱいに不快に感じさせるでしょう。しかし、運動中に飲酒量が少なくても、運動を始めてからほんの数分しか経っていないにもかかわらず、エネルギーが弱いと感じるでしょう。

空腹や渇きの兆候はしばしば誤解されます。時々、喉が渇いている体も一定の摂取量を必要としていると感じます。これは、体がより多くの水分を必要とする場合、空腹であると考えられているものです。だから食べる前に、水のコップを飲むのが良いです。空腹と思われるおいしい胃を詰めて体液のニーズを満たすことに加えて。

体が飲む必要があるという兆候やより多くの液体を認識することに加えて、あなたがのどが渇いていると感じるならば、それは体が脱水状態であることを意味することを覚えておく必要があります。だから、1日に少なくとも8杯を飲むように設定し、どこへ行ってもミネラルウォーターを飲んでボトルを持ってきてください。