5 Cara Nikita Willy Menjaga Kualitas Tidur Anak Sebagai Fondasi Tumbuh Kembang

JAKARTA - Nikita Willy merupakan salah satu selebriti yang pola asuhnya terhadap anaknya menjadi panutan banyak orang tua. Ia juga sering berbagi caranya mengasuh dua putranya, Issa Xander dan Nael Idrissa, di akun media sosialnya.

Seperti baru-baru ini, Nikita Willy membagikan tips menjaga kualitas tidur anaknya tetap baik. Menurutnya tidur yang berkualitas berpengaruh besar terhadap tumbuh kembang seorang anak.

“Aku ngerasa banget tidur anak yang berkualitas adalah fondasi tumbuh kembang yang baik,” tulis Nikita Willy di Instagramnya, dikutip Selasa, 11 November 2025.

Adapun tips Nikita Willy menjaga kualitas tidur anaknya yang baik adalah sebagai berikut.

1. Mandi air hangat

Menurut Nikita Willy memandaikan anak dengan air hangat bisa membantu kualitas tidur mereka. Mandi air hangat tersebut sebaiknya dilakukan satu jam sebelum waktu tidur.

“Air hangat bantu suhu tubuh turun pelan-pelan setelah aktif seharian, otak ‘nangkap sinyal’ kalau sudah waktunya istirahat. Habis mandi, Issa selalu kelihatan lebih tenang, jadi bonding moment juga yang bikin lebih mudah ngajak tidur,” ungkapnya.

2. Waktu tidur minimal 10 jam

Durasi waktu tidur anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Nikita mengatakan bahwa anak-anak sebaiknya tidur dalam waktu minimal 10 jam di malam hari.

“Pastiin tidur malam minimal 10 jam. Hormon pertumbuhan bekerja paling aktif saat anak tidur nyenyak,” tuturnya.

3. Konsumsi vitamin D yang cukup

Tips lainnya untuk menjaga kualitas tidur anak tetap baik adalah dengan memastikan asupan vitamin D cukup. Vitamin ini dapat mendorong hormon tidur alami.

“Reseptor vitamin D di otak ikut atur produksi melatonin, hormon yang bikin anak cepat ngantuk dan tidur lebih nyenyak,” jelasnya.

4. Tidur maksimal jam 8 malam

Waktu anak tidur di malam hari juga harus ditetapkan. Nikita mengatakan bahwa anak-anaknya maksimal tidur di jam 8 malam, karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur mereka.

“Setelah jam itu, hormon stres anak mulai naik. Biasanya mereka malah makin aktif padahal tubuhnya sudah lelah,” lanjutnya.

5. Matikan lampu kamar tidur dan pijat anak

Tips terakhir Nikita Willy untuk menjaga kualitas tidur anak adalah mematikan lampur kamar dan memijat anak. Lampu yang redup membantu tubuh memproduksi hormon tidur alami dan pijat merelaksasi tubuh anak sehingga membantu mereka merasa nyaman dan tidur lebih nyenyak.

“Pijatin setiap malam dengan krim mengandung lavender, eucalyptus, terbukti bantu tidur lebih nyenyak, napas lebih lega,” pungkas Nikita Willy.