JAKARTA - Tak makan malam dipercayai oleh banyak orang menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun, faktanya ternyata tidak sesederhana itu.
Kebiasaan melewatkan makan malam dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan tubuh dan proses penurunan berat badan Anda. Kebiasaan ini juga dapat memberikan efek jangka panjang yang berbeda-beda bagi setiap orang.
Dikutip dari Health, pada Senin, 13 Oktober 2025, terdapat beberapa efek samping tak makan malam bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
1. Penurunan energi
Salah satu efek samping yang sering langsung terjadi akibat tidak makan malam adalah penurunan energi. Tubuh membutuhkan kalori sebagai bahan bakar untuk menjalankan berbagai fungsi saat tidur.
Jika melewatkan makan malam, maka asupan kalori akan berkurang drastis sehingga tubuh kekurangan energi. Hal ini dapat menyebabkan Anda merasa lelah, lesu, dan sulit berkonsentrasi saat bangun tidur.
2. Keinginan makan manis meningkat
Tidak makan malam bisa memicu rasa lapar yang kuat, terutama keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan tinggi karbohidrat. Tubuh akan terus mencari energi cepat untuk mengatasi kekurangan kalori,
Hal ini akan membuat Anda tergoda untuk makan camilan tidak sehat yang tinggi gula dan kalori. Kondisi tersebut dapat menyebabkan pola makan yang tidak teratur, yang pada akhirnya berisiko makin menaikkan berat badan.
3. Ganggaun siklus tidur
Kebiasaan melewatkan makan malam juga dapat mengganggu kualitas tidur. Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani puasa malam hari saat tidur.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Budaya Kerja Sehat yang Bikin Karyawan Betah dan Semakin Produktif
28 Agustus 2025, 19:35
Tanpa memiliki asupan makanan yang cukup, Anda dapat mengalami kesulitan tidur dan tidur yang tidak nyenyak. Kualitas tidur yang buruk pada akhirnya dapat mempengaruhi sistem imun tubuh, suasana hati, energi, hingga sistem metabolisme tubuh.
