Ramai Kemarahan Warganet ke Pemerintah di Media Sosial, Begini 3 Cara Menjaga Pikiran Tetap Waras

JAKARTA - Media sosial saat ini diramaikan dengan unggahan terkait aksi unjuk rasa yang dilakukan masyarakat terhadap DPR/MPR RI. Tak hanya itu, netizen juga menyoroti insiden pengemudi ojek online bernama Affan Kurniawan yang meninggal dunia setelah dilindas kendaraan taktis (rantis) Brimob di aski demo pada Kamis, 28 Agustus 2025.

Melalui banyak unggahan, kemarahan warganet seolah tak terbendung. Banyaknya paparan konten tersebut terkait kritik pedas atau protes hingga belasungkawa, tak jarang membuat kita merasa kewalahan bahkan jadi stres sendiri.

Tentu saja, ini bisa berdampak pada kesehatan mental sampai produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pencegahan agar kesehatan mental tidak memburuk.

Inilah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk jaga kesehatan mental di tengah derasnya paparan isu politik di media sosial.

1. Kurangi waktu bermain media sosial

Dikutip dari Headspace, pada Jumat, 29 Agustus 2025, agar kesehatan mental tetap stabil di waktu saat ini sebaiknya kurangi waktu untuk bermain media sosial. Melihat layar dan menerima informasi terus-menerus dapat menjadi sangat membebani serta menyebabkan ketegangan dan kewaspadaan yang berlebihan.

Rencanakan waktu istirahat Anda di aman Anda bisa melakukan aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatian dari politik dan berbagai ketidakpastian yang sedang berlangsung.

2. Lakukan meditasi

Meditasi menjadi cara efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan, dan membantu untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil. Dengan ini bukan berarti harus menolak pikiran terutama di masa-masa saat ini, karena perasaan dan emosi tentang peristiwa penting adalah hal valid.

Alih-alih mengabaikannya, Anda perlu memahami pikiran-pikiran tersebut dan bagaimana mereka mempengaruhi perasaan kita. Dengan mengelolanya dengan baik, maka bisa mengurangi dampaknya pada kesehatan mental.

3. Pertahankan rutinitas yang sehat

Menjaga pola makan, tidur, dan olahraga teratur sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Hal ini akan membantu Anda menghadapi tantangan yang ada.

Tak hanya itu, dengan berolahraga juga dapat membantu mengalihkan pikiran dan fokus sejenak dari berbagai isu politik di media sosial. Ini pada akhirnya bisa membantu Anda menyegarkan pikiran dan kesehatan mental tetap stabil.