هل البادينغ يجعلك أكثر إنتاجية؟ هذا ما يقوله الخبراء

الصورة: Pexels/Cottonbro Studio

جاكرتا - أحد الأساطير التي لا يزال بعض الناس يصدقونها هو أنه عندما يظل الشخص مستيقظا ، سيكون الجسم أكثر إنتاجية للعمل أو إكمال المهام المدرسية.

ومع ذلك ، فإن هذه العادة ليست في الواقع جيدة للصحة. وقال النفسي النفسي ، سنان حفيظ ، PsyD ، إن البكاء يجعل أكثر إنتاجية مجرد أسطورة ، بل إنه يهدد الصحة البدنية والعقلية.

"تقليل وقت الراحة قد يمنحك بضع ساعات إضافية للعمل. ولكن العواقب هي انخفاض التركيز، والانفعال، والضعف المناعي، وزيادة خطر الاضطرابات العقلية" ، أوضح حفيظ ، نقلا عن Verywell Mind ، يوم الأربعاء ، 5 أغسطس 2026.

عندما يعاني الشخص من قلة النوم ، تنخفض قدرته على التركيز ، وتصبح عملية تذكر المعلومات أكثر صعوبة ، وتتعطل قدرته على حل المشكلات. الحالة بدلا من ذلك ستجعل العمل الذي يتم تنفيذه معطل.

ليس هذا فحسب ، بل يؤثر نقص النوم أيضًا على قدرة الشخص على التحكم في العواطف. يميل الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم إلى أن يكونوا أكثر عرضة للانفعال ، وأن يكونوا أكثر استجابة للتوتر ، وأن يجدون صعوبة في تنظيم عواطفهم.

إذا تم تنفيذها على المدى الطويل ، يمكن أن تؤثر هذه الحالة على العلاقات مع الآخرين ، وتفاقم جودة اتخاذ القرارات ، وزيادة التوتر مع العائلة وفي بيئة العمل.

على العكس من ذلك ، عندما يتم تلبية حاجة النوم ، فإن الدماغ لديه فرصة للتعافي. عندما تنام ، تمر الجزء من الدماغ يسمى القشرة الجبهية الأمامية ، الذي يلعب دورا في التخطيط واتخاذ القرارات وغيرها من العمليات الإصلاحية حتى يتمكن من العمل بكفاءة أكبر في اليوم التالي.

"الأمر لا يتعلق بالعمل لفترة أطول ، ولكن بالعمل بشكل أكثر ذكاء ، والنوم يلعب دورا كبيرا في ذلك" ، قال كبير المستشارين الطبيين في Sleepopolis ، Raj Dasgupta ، MD.

كما سيستمتع الأشخاص الذين يضعون النوم على رأس أولوياتهم عموما بفوائد مثل التركيز لفترة أطول دون الشعور بالإرهاق العاطفي، ونتائج عمل أفضل، وأسهل في تحديد أولويات العمل، وحتى أكثر إبداعا وقدرة على التفكير الاستراتيجي.

وبالتالي ، فإن النوم ليس مجرد وقت للراحة. النوم هو استثمار ليتمكن الجسم والدماغ من العمل على النحو الأمثل ، وأن يتم الحفاظ على الصحة بشكل جيد.