لا تفترض ذلك ، هذه هي فوائد نوم قصير بعد ظهر لصحة الجسم

رسم توضيحي لشخص نائم (بيكسلز / جون مارك سميث)

جاكرتا - غالبا ما يعتبر النوم عند الظهر لحظة يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية. في الواقع ، يمكن أن يوفر النوم عند الظهر ، وخاصة ما يتم القيام به لفترة وجيزة أو ضيق الطاقة ، العديد من الفوائد لصحة الجسم.

نقلا عن مؤسسة النوم ، يوم الثلاثاء 12 أغسطس 2025 ، يمكن أن يجعل النوم في فترة ما بعد الظهر لمدة 10 إلى 30 دقيقة الجسم يشعر بأنه أكثر انتعاشا ومستعدا لقضاء اليوم بشكل أكثر إنتاجية. فيما يلي بعض فوائد النوم في فترة ما بعد الظهر القصيرة للجسم والتي يجب ألا يقلل من شأنها.

1. تحسين الوظيفة المعرفية

يمكن أن يساعد النوم القصير في فترة ما بعد الظهر في تحسين الوظيفة الإدراكية. كما هو معروف ، لا يمكن للدماغ التركيز طوال الوقت. كلما استيقظ الجسم لفترة أطول ، كلما انخفضت قدرة الدماغ على التفكير والتركيز.

مع نوم قصير في فترة ما بعد الظهر ، يمكن إعادة شحن طاقة الدماغ. يمكنك التفكير بشكل أكثر وضوحا ، وتحسين التصور وقدرة التفكير.

2. جيد لصحة القلب

النوم في فترة ما بعد الظهر مفيد أيضا لصحة القلب. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون في فترة ما بعد الظهر لديهم ضغط دم أقل.

يشير هذا إلى أن النوم القصير بعد الظهر يمكن أن يساعد الجسم على التعافي من الضغط والحفاظ على صحة الأوعية الدموية. ضغط الدم المستقر مفيد جدا للحفاظ على صحة القلب.

3. زيادة اليقظة

ميزة أخرى للنوم بعد الظهر القصير هي زيادة اليقظة. يمكن أن يساعد النوم بعد الظهر القصير في تقليل الشعور بالنعاس والتعب خلال النهار.

مع ذلك ، يمكنك البقاء متيقظا وحيويا لقضاء بقية اليوم بعد نوم فترة وجيزة من الظهر. نظرا لأنه لا يصنف على أنه نوم شاق ، فسوف تتجنب أيضا الشعور بالدوار والغثيان بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ من نوم فترة ما بعد الظهر.

4. تحسين المزاج

النوم في فترة ما بعد الظهر القصيرة يمكن أن يحسن أيضا المزاج أو المزاج. مع نوم فترة ما بعد الظهر القصير ، يمكن أن تكون الطاقة ممتلئة مرة أخرى ، بحيث يختفي التعب والخمول الذي تعاني منه ويعود المزاج الجيد.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد نومك بعد الظهر أيضا الجسم على الشعور بمزيد من الإيجابية والمزيد من التحمل للضغط ، خاصة إذا كان نومك الليلي السابق أقل جودة.