Hindari 5 Minuman Ini saat Perut Kosong, Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

JAKARTA - Sarapan adalah waktu makan yang penting. Ini membantu Anda memulai hari dengan tingkat energi yang optimal dan mengurangi kemungkinan mengonsumsi kalori berlebihan sepanjang hari.

Tak hanya soal sarapan, Anda juga harus memperhatikan apa yang dikonsumsi saat sarapan. Sarapan yang sehat dan bergizi seimbang harus menjadi bagian dari pola makan harian untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Banyak dari kita memiliki kebiasaan minum sesuatu saat sarapan, seperti teh, jus buah, atau kopi. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa beberapa minuman ini justru dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.

Berikut 5 minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong, seperti dilansir VOI dari laman NDTV pada Senin, 16 Desember 2024.

1. Kopi

Jika minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan, sebaiknya hentikan. Minum kopi saat perut kosong dapat memicu produksi asam di lambung. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membuat Anda merasa cemas, dehidrasi, dan meningkatkan asupan kafein harian.

2. Teh

Sama seperti kopi, teh juga dapat meningkatkan produksi asam di tubuh jika diminum saat perut kosong. Kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh.

3. Jus Buah

Jus buah memang sehat, tetapi meminumnya saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang berisiko terutama bagi penderita diabetes. Jika Anda sering minum jus buah, pilihlah jus segar dibandingkan jus kemasan. Jus kemasan umumnya kurang bernutrisi dan mengandung banyak gula tambahan.

4. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama jika diminum saat perut kosong. Selain itu, minuman ini juga bisa memicu gangguan pencernaan, mual, dan rasa panas di dada (heartburn). Konsumsi minuman berkarbonasi yang berlebihan juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap berbagai penyakit kronis.

5. Minuman dengan Kandungan Gula Tinggi

Minuman apa pun yang mengandung gula tinggi sebaiknya dihindari saat perut kosong. Minuman seperti ini dapat meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba dan menambah asupan gula harian, yang berpotensi membahayakan kesehatan dalam jangka panjang.