Kopi Susu Tak Direkomendasikan untuk Diseruput saat Pagi, Kenapa?

JAKARTA - Minum kopi susu menjadi rutinitas yang menyenangkan, namun, kebiasaan ini ternyata dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Terdapat efek samping yang mungkin muncul ketika minum kopi susu di pagi hari saat perut kosong.

Berikut 6 efek samping apabila Anda rutin memulai hari dengan minum kopi susu saat perut kosong, seperti dilansir VOI dari laman The Health Site pada Kamis, 7 November 2024.

1. Mengganggu sistem pencernaan

Salah satu dampak langsung dari mengonsumsi kopi susu di pagi hari adalah gangguan pencernaan. Kopi yang mengandung susu dan gula bisa meningkatkan kadar keasaman dalam perut, yang berujung pada masalah seperti kembung, gangguan pencernaan, dan rasa tidak nyaman sepanjang hari. Bagi Anda yang memiliki perut sensitif atau intoleransi terhadap laktosa pada susu, efek ini bisa lebih terasa dan mengganggu aktivitas.

2. Kenaikan gula darah

Penambahan gula dalam kopi susu dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Meskipun awalnya mungkin merasa lebih berenergi, lonjakan gula darah ini bisa membuat stamina mengalami penurunan, merasa lesu, mudah marah, atau bahkan cemas. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, kondisi ini bisa berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang, seperti peningkatan risiko diabetes.

3. Kenaikan berat badan

Kopi susu yang manis juga kaya akan kalori. Jika Anda mengonsumsinya setiap hari, jumlah kalori yang masuk ke tubuh bisa sangat tinggi, terutama karena campuran lemak dari susu dan kalori kosong dari gula. Jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yang cukup, kelebihan kalori ini bisa menyebabkan penambahan berat badan secara perlahan.

4. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Konsumsi kopi susu yang sering juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Lemak jenuh dalam susu dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sementara gula bisa memicu peradangan dan stres oksidatif, yang merupakan faktor utama penyebab masalah jantung. Jika kebiasaan ini berlanjut dalam jangka panjang, kesehatan jantung bisa terancam.

5. Kekurangan nutrisi penting

Minum kopi susu di pagi hari juga bisa mengganggu penyerapan nutrisi penting dari makanan yang dikonsumsi. Misalnya, tanin dalam kopi dapat mengikat mineral seperti kalsium dan zat besi, sehingga mengurangi efisiensinya dalam tubuh. Jika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus, Anda berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting.

6. Dehidrasi

Kopi adalah diuretik alami, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi. Ditambah dengan susu, yang juga bisa menyebabkan efek diuretik pada beberapa orang, konsumsi kopi susu secara berlebihan bisa memperburuk masalah dehidrasi. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit, energi, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.