Selain Turunkan Berat Badan, 7 Khasiat yang Dirasakan Tubuh Jika Minum Espresso

JAKARTA - Sebagian besar orang minum espresso untuk mendapatkan energi dari kafein sekaligus menikmati rasanya. Espresso adalah bahan dasar dalam berbagai minuman kopi favorit, seperti latte, cappuccino, dan mocha.

Selain memberikan kenikmatan, espresso ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang tersembunyi. Berikut ini 7 manfaat minum espresso berdasarkan penelitian ilmiah, seperti dilansir VOI dari laman Corner Coffe Store pada Senin, 2 Desember 2024.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, espresso bisa membantu mencapai tujuan tersebut. Menurut ahli kesehatan di Healthline.com, kafein dalam espresso memicu peningkatan hormon epinefrin dan norepinefrin yang memberi sinyal pada sel tubuh untuk memecah lemak sebagai sumber energi.

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga tingkatnya tetap tinggi, bahkan setelah selesai minum espresso. Menurut Mayo Clinic, kafein juga bertindak sebagai penekan nafsu makan alami, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit saat kafein masih bekerja dalam tubuh.

2. Meningkatkan Mood dan Membuat Lebih Bahagia

Sebagian besar peminum espresso melaporkan merasa lebih positif dan termotivasi setelah meminumnya. Penelitian juga mendukung manfaat mental ini.

Menurut Psychology Today, kafein membantu melawan depresi dan meningkatkan suasana hati dengan mengikat reseptor dopamin di otak, sehingga dopamin bekerja lebih efektif.

Dopamin adalah neurotransmiter yang terkait dengan perasaan bahagia. Efek ini membuat kafein dapat meningkatkan motivasi, memberikan perasaan positif, bahkan membantu melawan depresi.

3. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Jika merasa lebih terjaga dan fokus setelah minum espresso, itu karena efek kafein terhadap tubuh. Kafein adalah stimulan yang meningkatkan aktivitas otak.

Penelitian di Wiley Online Library menjelaskan bahwa kafein menghambat adenosin, neurotransmiter yang memicu rasa kantuk. Sehingga, Anda merasa lebih waspada, lebih mampu berkonsentrasi, dan fokus.

4. Mengurangi Risiko Diabetes

Salah satu manfaat kafein yang paling signifikan adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko penyakit serius, termasuk diabetes tipe-2.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Diabetologia menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi kafein memiliki risiko hingga 40% lebih rendah terkena diabetes tipe-2.

5. Membantu Memperpanjang Umur

Minum espresso ternyata bisa membantu Anda hidup lebih lama. Menurut Healthline.com, mengonsumsi espresso harian dapat memperpanjang usia hingga 12-15%.

Efek ini kemungkinan terkait dengan berbagai manfaat kesehatan lain dari kafein, seperti peningkatan metabolisme, perlindungan terhadap penyakit, dan manfaat mental yang berkelanjutan.

6. Meningkatkan Performa Fisik

Manfaat espresso tidak hanya dirasakan secara mental tetapi juga secara fisik. Kafein dalam espresso meningkatkan sekresi hormon adrenalin dan noradrenalin, yang terkait dengan peningkatan daya tahan tubuh, denyut jantung, dan kewaspadaan. Itulah mengapa banyak atlet minum kopi hitam sebelum berolahraga, karena kafein dapat meningkatkan performa.

7. Mengurangi Risiko Penyakit Mental

Kafein tidak hanya memberikan manfaat jangka pendek pada suasana hati dan motivasi, tetapi juga memiliki efek jangka panjang dalam melindungi kesehatan mental.

Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi espresso dan minuman berkafein lainnya memiliki risiko lebih rendah terkena Alzheimer, demensia, dan Parkinson. Selain membantu tetap fokus, espresso juga menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.