6 Penyebab Kenapa Ibu Hamil Sering Pusing dan Cara Mengatasinya
YOGYAKARTA- Ketika sedang hamil, wanita akan mengalami fase perubahan baik secara fisik maupun emosional. Salah satu keluhan yang sering dialami ibu hamil adalah rasa pusing. Kondisi ini tentu saja menimbulkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari bumil. Lantas kenapa ibu hamil sering pusing?
Rasa pusing yang sering muncul saat masa kehamilan merupakan kondisi yang wajar terjadi. Tidak sedikit ibu hamil yang mengeluh pusing pada trimester pertama hingga seterusnya. Salah satu penyebab dari gejala ini adalah karena peningkatan hormon progesteron yang membuat tekanan darah menurun.
Mari kenali penyebab kenapa ibu hamil sering pusing dan bagaimana cara mengatasi kondisi tersebut.
Kenapa Ibu Hamil Sering Pusing?
Wanita yang sedang hamil biasanya rentan mengalami masalah kesehatan. Pusing atau rasa sakit kepala termasuk yang umum dialami oleh para bumil. Berikut ini beberapa penyebab ibu hamil sering pusing:
Perubahan Hormon
Saat hamil, tubuh ibu menghasilkan lebih banyak hormon progesteron. Hormon ini berperan dalam merelaksasi pembuluh darah untuk memperlancar aliran darah ke janin. Namun, dampaknya bisa menurunkan tekanan darah, yang berpotensi menimbulkan rasa pusing.
Penurunan Kadar Gula Darah
Ibu hamil membutuhkan tambahan energi untuk menunjang pertumbuhan janin. Jika ibu melewatkan waktu makan atau tidak makan dalam jangka waktu lama, kadar gula darah bisa menurun, sehingga menimbulkan rasa lemah dan pusing.
Dehidrasi
Selama kehamilan, kebutuhan cairan tubuh meningkat. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah yang menuju otak, sehingga memicu rasa pusing.
Anemia
Defisiensi zat besi merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh ibu hamil. Ketika kadar hemoglobin menurun, pasokan oksigen ke otak menjadi kurang optimal, yang dapat membuat ibu lebih rentan mengalami pusing.
Tekanan pada Pembuluh Darah
Pada trimester ketiga, ukuran rahim yang semakin besar dapat menekan pembuluh darah utama di tubuh, terutama saat ibu berbaring telentang. Kondisi ini bisa menghambat aliran darah kembali ke jantung, sehingga menyebabkan pusing atau bahkan pingsan.
Vertigo Posisi
Gerakan mendadak, seperti berdiri dari posisi duduk atau berbaring, dapat menyebabkan vertigo. Hal ini terjadi karena tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan aliran darah menuju otak.
Baca juga:
Cara Mengatasi Pusing pada Ibu Hamil
Berikut ini beberapa cara mengatasi rasa pusing yang dialami oleh ibu hamil:
Memperhatikan Pola Makan
Pilihlah makanan bergizi seimbang, khususnya yang mengandung banyak zat besi dan protein. Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan agar kadar gula darah tetap terjaga.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Ibu hamil perlu memastikan asupan air yang cukup, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas. Sebaiknya, konsumsi air sebanyak 8-10 gelas per hari.
Hindari Berdiri atau Duduk Terlalu Lama
Jika perlu berdiri dalam waktu lama, cobalah menggerakkan kaki secara teratur untuk menjaga kelancaran sirkulasi darah. Saat duduk, pastikan posisi tubuh tetap dalam keadaan nyaman.
Istirahat Cukup
Tidur yang cukup sangat vital bagi ibu hamil. Jika merasa kelelahan, sebaiknya beri waktu untuk beristirahat dan hindari melakukan aktivitas yang berat.
Atur Posisi Tidur
Sebisa mungkin hindari tidur telentang, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Disarankan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri guna memperlancar aliran darah.
Hindari Perubahan Posisi Mendadak
Saat berdiri dari posisi duduk atau berbaring, lakukan dengan perlahan. Hal ini membantu tubuh menyesuaikan aliran darah secara bertahap.
Olahraga Ringan
Kegiatan seperti berjalan kaki atau yoga prenatal dapat memperlancar peredaran darah, sehingga membantu mengurangi kemungkinan pusing.
Demikianlah beberapa penyebab kenapa ibu hamil sering pusing dan cara mengatasinya. Pusing adalah keluhan umum yang dialami ibu hamil dan biasanya disebabkan oleh perubahan hormon, penurunan kadar gula darah, atau anemia. Baca juga dampak anemia pada ibu hamil.
Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.