Waktu yang Tepat Makan Telur untuk Menurunkan Berat Badan
JAKARTA - Telur merupakan salah satu makanan yang dikonsumsi oleh banyak orang ketika menurunkan berat badan. Hal ini karena telur mengandung protein yang tinggi dan rendah akan kalori.
Sebagai sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi, telur juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Ini membuat telur sangat disukai sebagai menu diet.
Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, waktu memakan telur juga harus diperhatikan agar efektif untuk menurunkan berat badan. Ini tiga waktu yang tepat mengonsumsi telur ketika proses menurunkan berat badan Anda, dilansir dari Medical News Today.
1. Saat sarapan
Telur merupakan menu sarapan yang sempurna ketika diet. Protein yang dikandung dalam telur dapat membantu menahan nafsu makan hingga siang hari, yang mana hal ini sangat mendukung program diet Anda tentunya.
Baca juga:
2. Usai berolahraga
Telur juga menjadi pilihan makanan yang baik setelah selesai berolahraga. Protein tinggi yang terkandung dalam telur dapat mendukung produksi energi dan membantu pembentukan otot tubuh. Sebagai rekomendasi olahan telur setelah olahraga adalah Anda dapat memadukan dua butir telur dadar dengan tomat, paprika, dan bayam.
3. Saat malam hari
Menurut beberapa penelitian, telur dapat menjadi pilihan camilan sehat setelah makan malam. Makan telur di malam hari juga dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak, yang tentunya berpengaruh pada proses penurunan berat badan.
Namun, beberapa orang mungkin tidak cocok untuk makan telur di malam hari karena dapat menyebabkan insomnia, yakni yang mengidap penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Kandungan lemak kuning telur dapat menyebabkan iritasi dan menggganggu tidur. Oleh karena ini, jika ingin makan telur di malam hari saat menurunkan berat badan, periksa dahulu apakah Anda cocok atau tidak.