5 Manfaat Makan Kurma Sebelum Tidur, Apa Saja?
YOGYAKARTA – Kurma termasuk jenis buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Simak manfaat makan kurma sebelum tidur dalam ulasan berikut ini.
Seperti yang kita tahu, kurma adalah jenis buah yang sering digunakan sebagai kudapan kudapan saat buka puasa. Memiliki rasa manis legit, kurma ternyata tidak mengandung pemanis buatan yang dapat memicu obesitas dan penyakit jantung.
Dikutip dari AI-Care, kurma mengandung protein, vitamin, mineral dan polyphenols (zat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas).
Selain itu, kurma juga mengandung vitamin B, zat besi, serat, kalsium. Kandungan mikronutrien yang ada di dalam kurma dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur.
Manfaat Makan Kurma Sebelum Tidur
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat makan kurma sebelum tidur yang perlu Anda ketahui:
- Sumber Energi
Salah satu manfaat makan kurma sebelum tidur adalah sebagai sumber energi alami. Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat memberikan energi tambahan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. Hal ini membuatnya menjadi camilan sehat yang baik dikonsumsi di malam hari, terutama bagi Anda yang menjalani aktivitas fisik yang melelahkan di siang hari.
Dengan mengonsumsi kurma pada malam hari, tubuh mendapatkan tambahan energi yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan dan sel-sel tubuh yang rusak saat tidur.
Baca juga:
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat makan kurma sebelum tidur lainnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Kurma mengandung magnesium dan vitamin B6, dua nutrisi yang berperan penting dalam mendukung kualitas tidur.
Magnesium berfungsi untuk menenangkan otot dan saraf, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk tidur. Sementara itu, vitamin B6 membantu memproduksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
- Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Kurma adalah sumber serat yang sangat baik, sehingga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Kandungan serat yang tinggi pada kurma dapat memperlancar buang air besar, menjaga kesehatan usus besar, dan mencegah terjadinya sembelit.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Penyakit jantung terjadi karena arteri yang membawa darah ke jantung tersumbat oleh lemak, kalsium, kolesterol, dan lainnya. Penyumbatan ini bisa mengakibatkan serangan jantung hingga stroke.
Risiko ini ternyata dapat dikurangi dengan mengonsumsi kurma sebelum tidur. Hal ini karena buah tersebut kaya akan antioksidan, serat, dan kalium. Senyawa ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat lain dari makan kurma sebelum tidur adalah menjaga kesehatan kesehatan tulang.
Kurma mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, yang semuanya diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.
Terkait hal ini, kalisum merupakan mineral utama dalam pembentukan tulang. Berikutnya, fosfor berperan dalam memaksimalkan penyerapan kalsium untuk membentuk tulang.
Terakhir, magnesium berfungsi menjaga kepadatan tulang agar terhindar dari osteoporosis.
Konsumsi kurma secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya, terutama pada usia lanjut.
Demikian informasi tentang manfaat kurma sebelum tidur. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.