5 Vitamin yang Dibutuhkan untuk Kecantikan Kulit dan Manfaatnya

YOGYAKARTA – Kulit yang tanpa masalah, diidamkan banyak orang. Untuk mendapatkannya diperlukan perawatan yang tepat dan asupan yang baik. Dalam merawat kulit, tidak hanya dibutuhkan skincare yang bersifat topikal. Tetapi juga asupan makanan yang kaya akan vitamin. Berikut vitamin yang dibutuhkan kulit dan manfaatnya.

1. Vitamin A

Sumber vitamin A antara lain wortel, sayuran hijau tua, ubi jalar, dan telur. Vitamin tersebut membantu pergantian sel, memperbaiki tekstur dan warna kulit, serta melawan jerawat. Perlu diketahui, bahwa kulit dengan vitamin A memproduksi retinoid. Kandungan ini juga bisa didapatkan dalam produk perawatan topikal.

Kalau memakai retinoid yang diformulasikan dalam skincare, hanya perlu mengoleskan dua kali atau sekali seminggu. Kemudian bisa meningkatkan frekuensi pemakaian menjadi sekali sehari. Karena retinoid sensitif terhadap sinar matahari, diperlukan memakai tabir surya setelah mengaplikasikan produk mengandung retinoid.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mengatasi dan mencegah kerusakan oksidatif karena radikal bebas. Sebagian besar penelitian menunjukkan, kerusakan oksidatif membuat penuaan kulit. Vitamin C bisa didapatkan dengan mengkonsumsi jeruk, sebagian besar sayuran termasuk brokoli dan kembang kol, serta labu. Bisa juga mengoleskan vitamin C topikal dalam bentuk serum yang bermanfaat meningkatkan elastisitas kulit dan membantu kulit tampak lebih muda. Vitamin C, juga bermanfaat merangsang produksi kolagen serta melawan efek kerusakan akibat terpapar matahari.

3. Vitamin E

Seperti vitamin C, vitamin E juga termasuk  antioksidan yang membantu memperlambat penuaan kulit akibat radikal bebas. Makanan yang mengandung vitamin E, antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, bayam, mangga, dan jagung. Anda juga bisa menambahkan suplemen untuk memastikan kecukupan kebutuhan harian vitamin E. Bisa juga memakai produk skincare yang memformulasikan vitamin E untuk topikal. Penting diketahui, vitamin E jika dikombinasikan dengan vitamin C dapat membantu mengatasi jerawat dan penyembuhan luka.

4. Vitamin D

Vitamin D mendukung metabolisme sel kulit yang membantu kulit tumbuh dan memperbaiki dirinya sendiri. Melansir Medical News Today, Kamis, 29 Agustus, kalau kurang vitamin D bisa menyebabkan masalah pada kulit. Nah, untuk mendapatkan asupan vitamin D, bisa mengkonsumsi susu, sereal, salmon, tuna, dan ikan todak.

Vitamin D juga dapat membantu mengatasi peradangan kronis. Peradangan dapat menyebabkan iritasi kulit, beberapa jenis jerawat, dan eksim. Faktanya, satu studi tahun 2010 menemukan bahwa penggunaan krim yang mengandung vitamin D dan E dapat membantu mengatasi dermatitis atopik.

5. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks termasuk vitamin yang larut dalam air. Terdiri dari 12 komponen vitamin B yang membantu tubuh memproduksi sel-sel kulit baru yang sehat. Meski dibutuhkan penelitian lebih lanjut tentang manfaat vitamin B kompleks pada kulit, tetapi untuk formula skincare topikal akan lebih efektif.

Vitamin B3 atau niacinamide, membantu mengatasi beberapa tanda penuaan kulit seperti bintik-bintik hitam dan perubahan warna kulit. Beberapa wanita juga melaporkan perbaikan pada kulit serta rambut ketika mengonsumsi vitamin yang mengandung asam folat.

Untuk vitamin B5, atau asam pantotenat, dapat membantu mengatasi jerawat dan penuaan kulit. Penelitian ini melibatkan beberapa partisipan untuk mengonsumsi suplemen B5 selama 12 minggu. Hasilnya peradangan kulit karena jerawat berkurang secara signifikan. Vitamin B kompleks terkandung dalam beberapa makanan, selain diformulasikan dalam skincare secara topikal. Diantaranya daging, telur, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Itulah kelima vitamin yang dibutuhkan kulit serta manfaatnya. Apakah Anda sudah mendapatkan vitamin di atas secara cukup, baik lewat asupan makanan maupun skincare yang dipakai secara topikal?