Terapkan Cara Mencegah Penyakit Glaukoma agar Tidak Alami Gangguan Penglihatan

YOGYAKARTA - Glaukoma merupakan penyakit mata serius dan bisa berakibat fatal pada penglihatan. Apabila tidak segera ditangani maka penyakit ini bisa mengakibatkan kebutaan. Tidak sedikit orang Indonesia yang mengalami Glaukoma. Supaya Anda terhindar dari masalah kesehatan mata ini, penting untuk tahu cara mencegah penyakit glaukoma. 

Penyakit glaukoma merusak saraf optik pada mata yang menyebabkan gangguan penglihatan. Berdasarkan data dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat, sebanyak 50 persen orang tidak sadar jika dirinya mengidap penyakit glaukoma. Penyakit ini memang sering kali tidak menunjukkan gejala-gejala awal.

Kebanyakan penderita glaukoma terdiagnosis ketika sudah dalam stadium lanjut atau sudah terjadi kebutaan. Penyakit ini disebut sebagai penyebab terbesar kedua dalam kasus kebutaan di dunia setelah katarak. Itulah mengapa sebaiknya Anda memahami cara mencegah penyakit glaukoma demi menjaga kesehatan mata Anda.

Cara Mencegah Penyakit Glaukoma

Ada dua tipe utama glaukoma yang bisa mengganggu penglihatan mata, yaitu glaukoma sudut tertutup dan glaukoma sudut terbuka. Penyakit glaukoma yang paling umum dialami oleh banyak orang adalah glaukoma terbuka. Yang pasti keduanya sama-sama membahayakan kesehatan mata karena berisiko pada kebutaan. 

Tentunya Anda tidak ingin mengalami masalah penglihatan hingga mencapai usia tua nanti. Oleh karena itu Anda perlu menjaga kesehatan mata sejak diri, termasuk menerapkan beberapa cara mencegah penyakit glaukoma berikut ini:

Menjalani Pemeriksaan Mata secara Teratur 

Salah satu langkah penting yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah menjalani pemeriksaan mata secara teratur. Kebiasaan baik ini dapat membantu Anda mencegah penyakit glaukoma. Pemeriksaan mata secara berkala bisa membantu mendeteksi glaukoma di tahap awal, sebelum bertambah parah atau terjadi komplikasi.

Direkomendasikan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap 5 hingga 10 tahun bagi orang berusia di bawah 40 tahun. Untuk orang-orang dengan usia 40-54 tahun, disarankan menjalani pemeriksaan mata setiap 2 hingga 4 tahun sekali. Sementara lansia 55-64 tahun sebaiknya periksa mata setiap 1 hingga 3 tahun. 

Memakai Pelindung Mata

Tips lainnya yang perlu Anda lakukan untuk mencegah penyakit glaukoma adalah dengan memakai pelindung mata. Mengenakan pelindung mata bisa membantu Anda menghindari risiko atau kecelakaan yang bisa menimpa mata Anda. 

Cedera mata bisa menyebabkan glaukoma traumatis atau glaukoma sekunder. Itulah mengapa penting untuk memakai pelindung mata sebagai salah satu langkah mencegah penyakit glaukoma. Anda bisa memakai kacamata pelindung ketika melakukan olahraga, menjalani aktivitas outdoor, berkendara, maupun saat sedang menggunakan perkakas listrik.

Rutin Berolahraga

Rutin berolaraga juga terbukti bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan mata. Menerapkan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur dapat mencegah risiko atau ancaman gangguan mata, salah satunya penyakit glaukoma. 

Tidak perlu memaksakan diri melakukan olahraga berat atau melebihi kemampuan tubuh. Anda bisa menjalani olahraga ringan seperti jogging minimal 3x seminggu atau workout dari rumah. Aktivitas olahraga tersebut mampu menurunkan tekanan dalam mata supaya kondisi mata tetap sehat dan tekanan mata tetap normal. 

Penelitian menunjukkan bahwa gerakan olahraga ringan seperti jogging atau jalan kaki secara rutin bisa menurunkan IOP. IOP adalah tekanan intraokular yaitu tekanan dalam mata yang menjaga kinerja mata berfungsi normal. Perlu diperhatikan untuk menghindari posisi yoga, headstand, shoulderstand, atau posisi sejenis lainnya. 

Mengonsumsi Makanan Sehat

Gaya hidup sehat lainnya yang bisa membantu menjaga kesehatan mata adalah mengonsumsi makanan sehat. Anda bisa memilih makanan yang menyimpan kandungan nutrisi yang baik untuk mata. Misalnya mengonsumsi buah dan sayuran hijau yang mengadung vitamin A dan C serta lutein dan zeaxanthin. 

Kandungan nutrisi yang baik untuk mata bisa melindungi dari stres oksidatif yang terkait dengan kerusakan saraf optik dan jaringan mata lainnya pada glaukoma. Selain itu, disarankan juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti ikan salmon, sarden, dan lainnya. Kandungan omega-3 tinggi dapat menurunkan tekanan mata yang menjadi faktor glaukoma.

Demikianlah beberapa cara mencegah penyakit glaukoma sebagai salah satu penyakit mata yang berbahaya. Sebaga organ tubuh yang memiliki fungsi penting, jadi pastikan untuk selalu menjaga kesehatan mata dengan pemeriksaan rutin dan menerapkan gaya hidup sehat. Baca juga mengenal check up mata dan jenis-jenis tes penglihatan. 

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan kabar terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.