YOGYAKARTA – 身体健身部件必须定期训练,以便身体在进行日常活动时不会轻易疲倦。有了好的身体健身,你就有足够的能量,这样你就可以顺利进行体育活动。
那么,身体健身是什么意思呢?身体健身的哪些组成部分需要定期训练呢?来吧,在下面的评论中找出答案。
身体素养的理解
身体素养被称为人类在经历重大身体疲劳的情况下进行日常活动的能力。
在《行为医学百科全书》(Encyclopedia of Behavioral Medicine,2013)发表的一项研究中,研究人员将健身定义为具有最佳性能,弹性和身体力量的活动能力。
健身也指的是一个人保持身体免受疾病、疲劳和过度压力的能力。
以下是身体健身的若干成分,需要定期训练,以便身体能够以最佳方式进行日常活动:
身体健身的第一个成分是力量(力度),即肌肉在日常活动中举重的能力。
为了增强肌肉力量,您需要定期进行体重锻炼,并充分满足建立肌肉质量所需的营养需求。
肌肉训练必须从轻量级到重量级的体重慢慢进行。
除举重锻炼外,您还可以通过推力、背力、拉力和坐着来提高肌肉抵抗力。
一个人需要这种身体健身成分才能进行活动,而不会感到太累。
在身体健身活动中,耐力与心脏,肺和血管在身体活动期间全身分配氧气的能力有关。
可以提高耐力的体力锻炼的一个例子是慢跑、骑自行车和游泳。
敏捷性是指一个人快速改变身体方向或位置的能力,这是与其他运动一起完成的。敏捷性可以通过Zig Zag,Lader Dril和Shuttle Run来训练。
Kelenturan是指关节和肌肉在最佳运动范围内移动的能力。
身体疲力良好的人,可以在日常活动中避免受伤的风险。
可以增加锻炼能力的体能运动的类型,即瑜伽体操、皮拉茨和大智。
平衡是身体在压力或负担中生存的能力。平衡需要良好的肌肉耐力,以便在发生冲击时保持身体的姿态和位置。
可以改善平衡的运动类型,即蜡烛立场的运动,站在一条脚上或抬起一条腿。
坐标也是身体健身的组成部分之一,指的是一个人移动身体几个不同部位的能力。
身体的协调形成良好,你会更容易做身体活动。
坐标可以通过反弹和反复将球抓住到墙壁的运动,或反弹和反复抓住球来训练。
准确性或准确性是控制身体在特定目标的自由运动的能力。
要练习准确性,可以做到的运动类型是篮球,足球,羽毛球和射箭。
反应是身体能够迅速行动和捕获刺激的能力。身体健身的这个组成部分可以通过捕获从各个方向投掷的球来训练。
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爆炸力是指身体在短时间内最大限度地放出力量的能力。
爆炸力是力量和速度部件的组合。要训练爆炸力,可以做的身体锻炼是跳,字体跳跃和侧跳。
速度是一个人尽快运动身体的能力。身体健身的这一组成部分还指在最短的时间内进行连续运动的身体能力。
一些可以提高速度的体能锻炼,即跑短跑,快速骑自行车等。
因此,有关身体健身成分的信息必须改进。只需 VOI.ID 即可获得其他可选的新闻更新。
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