雅加达 - 禁食对胃肠道患者来说可能是一个挑战,特别是如果腹股酸在白天上升。胃腐烂会导致不适,例如腹痛,恶心,腹胀,胸部燃烧感(心火)。
然而,有了良好的准备和健康的生活方式,胃可以控制,这样禁食才能顺利进行。以下是白天禁食期间克服胃的6种方法,如亚齐省卫生局网站报道的那样。
1. 食欲不振、食欲不振时充分用餐
过量食用会使胃部工作更硬,并引起腹胀等不满。当食用和开放时,吃得慢慢,有足够的份量。在吃大餐之前,用小吃开始食用。如果在tarawih之后仍然饥饿,请选择健康的零食,如 Kurma,Bananas,Granola或Biscuits。
2. 不要急于吃
起床后晚了,继续尝试冷静进食。吃得太早,尤其是在聊天时,会让大量的空气进入胃肠道并引发胃肠。早早起,这样你就可以舒适地吃饭。
3. 避开胃肠道引发食品
避免脂肪食品、快餐(如香肠和比萨饼)、酸菜和过于酸性食品。还应避免含有咖啡因和苏打水的饮料,以保持胃部舒适。
4. 胃部安全食品
食用和食用时,选择可以减少胃酸的食物,如米饭和大麦。食用还低脂肉(鸡肉,鱼类)和非酸性水果(苹果,香蕉,碗)。最好通过煮熟,煮熟或煮沸来烹饪食物。
5.进食后不要直接入睡
进食后的睡眠会引发胃。如果你非常昏昏欲睡,睡半坐姿,这样你的头就比胃高。使用枕头作为缓冲,以防止食物再次上升到空心。
6. 善于管理情绪
禁食不仅抑制饥饿,而且控制情绪。压力和愤怒会加剧胃肠。如果你感到疲倦或压力,试着休息,做放松技巧,呼吸练习或瑜伽。
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