雅加达 - 科学家们一再发现,睡眠质量与健康和长寿有关。然而,新研究发现,睡眠质量会影响大脑的衰老。这是发表在《神经学》杂志上的研究的结果。
研究人员在研究开始时分析了589名40岁患者的健康数据。参与者被要求在研究开始时和五年后填写睡眠问卷,回答以下问题:“你通常睡眠困难吗?你通常晚上醒来几次吗?你通常早起早起吗?
参与者还根据六种睡眠不良特征进行了评估,包括:短睡持续时间、睡眠质量不良、睡眠困难、睡眠困扰、早起早起、白夜嗜睡感。根据这些信息和对每个参与者进行的详细脑扫描,研究人员可以计算出他们的官方“大脑年龄”。
10月31日(星期四)在《好与好》页面上报道的那样,科学家们发现,有两三种或三种睡眠特征差的人的大脑比没有睡眠障碍的人大约1.6岁。那些有三种以上睡眠不良特征的人的大脑年龄平均比那些有一种或少于睡眠特征的人大2.6岁。最后,研究人员得出结论,“睡眠质量差与中年大脑的老化有关。
如果您目前有睡眠问题,自然而然地对这些发现有点担心,但因此不需要压力。首先,重要的是要指出,这项研究只发现了说他们在不同时间和更老的大脑年龄中有睡眠问题的人们之间的关系。
影响大脑健康的还有许多其他因素,因此很难将一切与睡眠联系起来。此外,参与者在参加问卷时很可能只是处于睡眠不足,这并不反映他们如何总体上入睡。
即便如此,睡眠质量仍然因各种原因而重要。而且,高质量的睡眠能否帮助你的大脑更慢衰老?甚至更好。
您可能已经知道,良好的睡眠很重要,但请记住:根据国家心脏、肺和血液研究所(NHLBI)的数据,成人每天应该睡七到九个小时。根据NHLBI的数据,如果您睡得不到这个水平,您可能会遇到一些健康问题,包括心血管疾病,新陈代谢问题和荷尔蒙问题。
虽然每晚睡眠超过七个小时应该是优先事项,但你的睡眠质量也很重要。它通常从睡眠清洁度开始,根据NHLBI的说法,您可以通过遵循以下提示来改善:
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