Alasan Jalan Kaki Lebih Baik Dari Lari untuk Kesehatan Jangka Panjang

YOGYAKARTA - Lari kini kerap menjadi pilihan utama bagi orang yang memulai berolahraga. Namun, tahukah Anda terdapat berbagai alasan jalan kaki lebih baik dari lari?

Mari kita telaah lebih lanjut mengapa aktivitas yang seringkali dianggap remeh ini layak dipertimbangkan sebagai pilihan olahraga yang lebih baik untuk kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang Anda.

Alasan Jalan Kaki Lebih Baik Dari Lari

Dilansir dari laman verywellhealth, berjalan kaki juga memiliki manfaat latihan kardiovaskular termasuk di antaranya:

• Usia harapan hidup yang lebih panjang
• Tekanan darah yang lebih rendah
• Penurunan risiko penyakit kardiovaskular
• Tidur yang lebih baik
• Kesehatan mental yang lebih baik
• Pengurangan lemak tubuh
• Peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh

Karena ada begitu banyak manfaat, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 150 menit latihan sedang, seperti berjalan kaki, setiap minggu.

Baca juga artikel yang membahas Cara Meninggikan Badan 15 cm dalam 1 Minggu, Mitos atau Fakta?

Selain manfaat kardiovaskular yang disebutkan di atas, ternyata masih ada keuntungan-keuntungan lainnya dari berjalan kaki, berikut di antaranya:

• Mudah diakses

Kebanyakan orang dapat berjalan kaki tanpa pelatihan atau peralatan khusus. Berjalan kaki biasanya mudah untuk dimulai, bahkan bagi orang yang memiliki tingkat kebugaran rendah atau tantangan mobilitas.

• Dapat mengurangi keinginan nyemil

Studi menemukan bahwa orang cenderung tidak terlalu ingin mengonsumsi cokelat setelah berjalan kaki selama 15 menit.

• Dapat melawan nyeri sendi

Orang yang berjalan kaki secara konsisten melaporkan lebih sedikit nyeri sendi terkait artritis, demikian temuan penelitian.

• Dapat mengurangi risiko genetik obesitas

Di antara orang-orang yang memiliki gen penyebab obesitas, dampak gen tersebut berkurang setengahnya pada orang yang berjalan kaki secara teratur.

Mana yang Lebih Baik: Berjalan Kaki atau Berlari?

Tidak ada yang secara inheren paling baik antara lari atau berjalan kaki. Namun, mana yang tepat akan bergantung pada tujuan dan aktivitas mana yang lebih Anda nikmati. Baik berjalan kaki maupun berlari memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental.

Lari dan berjalan kaki, memungkinkan Anda berolahraga tanpa peralatan khusus, dapat memberi Anda waktu di alam (yang menawarkan manfaat kesehatan tambahan), dan dapat memberikan kesempatan sosial jika Anda berjalan kaki dengan teman atau mengikuti lomba.

Berlari mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk Anda jika Anda menikmati latihan dengan intensitas lebih tinggi. Hal ini karena berlari memungkinkan membakar lebih banyak kalori per menit, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa meskipun berlari dan berjalan kaki sama-sama meningkatkan penurunan berat badan, ada tingkat penurunan berat badan yang lebih besar di antara orang yang berlari dibandingkan dengan mereka yang berjalan kaki.

Di sisi lain, berjalan kaki adalah pilihan yang bagus jika Anda baru memulai rutinitas olahraga. Berjalan kaki dapat diakses oleh sebagian besar orang dan merupakan cara yang bagus untuk memulai olahraga secara bertahap.

Berjalan kaki karena dampaknya rendah dan kurang intens dibandingkan berlari, maka latihan ini adalah cara yang bagus untuk memulai jika Anda seorang pemula.

Meskipun berlari membakar lebih banyak kalori per menit, berjalan kaki juga membakar kalori yang signifikan. Keduanya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan jangka panjang.

Selain alasan jalan kaki lebih baik dari lari, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya!