3 Waktu Terbaik Ngegym saat Puasa agar Tidak Bikin Batal

YOGYAKARTA – Olahraga gym tetap bisa dilakukan saat puasa. Hanya saja Anda perlu memperhatikan banyak hal terutama waktunya. Waktu terbaik ngegym saat puasa harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan aktivitas. Simak artikel berikut ini untuk mendapatkan informasi waktu yang tepat untuk olahraga gym saat puasa.

Waktu Terbaik Ngegym saat Puasa

Dilansir dari situs resmi Universitas Muhammadiyah Surakarta, Kartika Prahasanti Dosen Fakultas Kedokteran UM Surabaya mengatakan bahwa pada dasarnya olahraga saat puasa bisa menjaga berat badan tetap ideal.

Perlu diketahui bahwa ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa, termasuk gym. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan yakni kecukupan nutrisi dan cairan. Orang yang gym saat puasa perlu memperhatikan kecukupan nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Selain itu perhatikan pula konsumsi air putih terutama saat sahur sebagai pengganti cairan tubuh.

Selain kebutuhan nutrisi dan cairan, yang harus diperhatikan adalah waktu. Berikut ini beberapa pilihan waktu gym yang tepat ketika puasa.

1. Pagi setelah sahur

Anda bisa gym setelah sahur sekitar pukul 05.00 hingga 06.00. Di waktu ini tubuh masih segar karena baru saja mendapatkan asupan nutrisi dan cairan yang cukup. Selain itu karbohidrat yang masuk ke tubuh bisa terbakar tanpa menumpuk.

2. Sore sebelum buka puasa

Gym bisa juga dilakukan saat sore hari sebelum buka puasa. Banyak orang memilih waktu ini sambil menunggu waktu buka puasa. Anda bisa memulai pukul 17.00 sampai dengan magrib sehingga bisa langsung berbuka puasa.

3. Setelah shalat tarawih

Olahraga gym dengan intensitas berat tetap bisa dilakukan namun saat malam hari, yakni setelah ibadah tarawih. Di momen ini energi Anda telah kembali dan cairan tubuh pun telah tercukupi sehingga sangat cocok untuk digunakan olahraga. Namun tidak disarankan untuk gym malam terlalu berat dan berlebihan karena dikhawatirkan justru akan mengganggu puasa dan aktivitas harian Anda nantinya.

Itulah informasi terkait waktu terbaik ngegym saat puasa. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.