JAKARTA - Memiliki kulit yang cerah, sehat, dan awet muda merupakan impian banyak orang. Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan tampak lebih muda bukan dengan pemakaian skincare, tetapi juga perawatan dari dalam tubuh dengan makanan yang dikonsumsi.
Terdapat beberapa makanan yang bisa membantu peremajaan kulit, yang memainkan peran penting dalam menjaga elastisitas, kelembapan, dan perlindungan kulit dari penuaan dini. Inilah beberapa makanan tersebut yang harus Anda coba.
1. Ubi jalar
Dikutip dari My Plant Based Plan, Senin, 14 April 2025, ubi jalar merupakan umbi-umbian berwarna oranye yang kaya akan nutrisi penting seperti beta-karoten, serat, dan vitamin C. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang berperan dalam regenerasi dan perbaikan sel kulit, sehingga membantu menjaga kulit tetap sehat dan tanpak muda.
Beta-karoten juga dapat mengurangi stres oskidatif pada sel kulit, yang berkontribusi dalam memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan, seperti kerutan pada kulit dan kulit yang kering.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Rahasia Awet Muda Ersa Mayori, Hidup Bahagia hingga Konsisten Olahraga
12 Februari 2025, 06:25 -
| LIFESTYLE
Demi Jadi Barbie Sungguhan, Wanita Ini Gunakan Plasma Darah Putranya untuk Awet Muda
03 Januari 2025, 17:25
2. Paprika merah
Makanan berikutnya yang bantu kulit tampak lebih muda adalah paprika merah. Ini merupakan sayuran yang kaya nutrisi penting, terutama vitamin C.
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas pada kulit, sehingga membantu mencegah tanda-tanda penuaan. Paprika merah juga mengandung beta-karoten yang berkontribuasi pada kesehatan kulit dan fungsi kekebalan yang optimal.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden dikenal memiliki sidat anti-penuaan yang signifikan. Ini karena kandungan asam lemak omega-3 (EPA/DHA) dan astaxanthin yang terkandung di dalamnya.
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang merupakan salah satu faktor utama yang mempercepat proses penuaan. Astaxanthin yang terdapat pada salmon merupakan antioksidan yang kuat, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi tanda-tanda penuaan yang muncul.
Tag Terpopuler
#prabowo subianto #donald trump #hari pendidikan nasional #ibadah haji 2026 #krisis bbm #konflik timur tengahPopuler
