JAKARTA - Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana dan mudah dilakukan, tetapi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Aktivitas fisik ini juga dapat membakar kalori di tubuh dengan baik.
Dikutip dari Women’s Health, penasihat nutrisi, Albert Mathaney, RD, CSCS, mengatakan bahwa berjalan kaki dapat membakar kalori lebih banyak daripada yang banyak orang kira.
“Hal-hal seperti berat badan, metabolisme, kecepatan, dan tanjakan saat Anda berjalan berpengaruh terhadap pembakaran kalori,” kata Albert Mathaney, dikutip pada Minggu, 13 April 2025.
Secara umum, jalan kaki dengan langkah cepat sejauh 1 mil atau sekitar 1,6 kilometer dapat membakar kalori hingga 100 kalori. Pembakaran kalori juga akan semakin banyak jika jalan kaki diiringi dengan menaiki tangga.
“Jika Anda ingin meningkatkannya, cobalah menambahkan dengan naik tangga,” tuturnya.
BACA JUGA:
-
| BERITA
Beredar Foto-foto Narapidana Rutan Salemba Bebas Gunakan Handphone di Dalam Sel
25 Maret 2025, 12:09 -
| BERITA
Pendemo di DPR: Aksi Dilakukan Sampai Menang, RUU TNI Dihancurkan dan Dicabut
20 Maret 2025, 11:18 -
| BERITA
Diguyur Hujan, Aksi Demo Indonesia Gelap Masih Berjalan di Patung Kuda
21 Februari 2025, 17:27
Jika memiliki lebih banyak waktu, berjalan lebih jauh mungkin akan membakar sebanyak 500 sampai 800 kalori. Ini setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Bagi yang memilih berjalan kaki untuk menurunkan berat badan, direkomendasikan berjalan 5 sampai 6 kali dalam seminggu. Dengan berjalan kaki rutin, dapat membakar kalori dan meningkatkan detak jantung tanpa perlu mengeluarkan banyak tenaga dari tubuh.
“Berjalan dengan intensitas yang tepat dapat membantu memperkuat jantung dan membuatnya lebih efisien, membakar beberapa kalori ekstra, meningkatkan fungsi pernapasan, dan meningkatkan suasana hati Anda melalui pelepasan endorfin,” pungkasnya.
