Bagikan:

JAKARTA - Kesehatan usus adalah kunci utama untuk menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi. Usus yang bersih membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan mencegah berbagai penyakit.

Salah satu cara alami untuk membersihkan usus adalah dengan mengonsumsi buah-buahan kaya serat dan nutrisi. Berikut adalah 5 buah yang wajib dicoba untuk membersihkan usus kotor, seperti dilansir VOI dari laman Seed pada Selasa, 14 Januari.

1. Beri

Beri kaya akan serat, antioksidan, dan fitokimia. Serat dalam beri mendorong pertumbuhan bakteri baik, memproduksi asam lemak rantai pendek, dan mendukung buang air besar secara teratur. Cobalah tambahkan beri beku ke dalam smoothie atau taburkan di atas oatmeal.

2. Apel

Satu apel ukuran sedang mengandung lebih dari 20% kebutuhan serat harian Anda. Apel kaya akan pektin, serat larut yang mendukung fungsi usus dan pengelolaan kolesterol. Nikmati apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat maksimal.

3. Jeruk

Jeruk, lemon, dan grapefruit adalah sumber vitamin C yang melimpah. Vitamin ini tidak hanya mendukung kekebalan tubuh, tetapi juga melindungi sel-sel usus. Cobalah makan buah jeruk segar atau gunakan sebagai bumbu marinasi.

4. Alpukat

Alpukat mengandung sekitar 13 gram serat per buah, menjadikannya salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi. Alpukat juga kaya akan vitamin E, K, dan lemak sehat. Tambahkan alpukat ke dalam smoothie, sandwich, atau taco untuk variasi.

5. Delima

Delima kaya akan antioksidan seperti punicalagin dan antosianin, serta serat dan vitamin C. Buah ini juga mendukung aktivitas prebiotik dengan membantu bakteri usus memproduksi metabolit yang bermanfaat. Taburkan biji delima di atas salad atau gunakan sebagai topping bruschetta untuk sentuhan unik.