Bagikan:

JAKARTA - Menemukan keseimbangan antara kehidupan dan hubungan bisa jadi menegangkan. Bagi pasangan, keseimbangan ini menjadi rumit karena anak-anak, pekerjaan, dan tanggung jawab orang dewasa. 

Menjaga hubungan fisik dengan pasangan, seperti seks dan kontak fisik sangatlah penting untuk kesehatan hubungan atau pernikahan. Namun, ada perbedaan yang jelas antara kontak fisik dan keintiman. 

Jika Anda merasa kurang memiliki ikatan emosional dengan pasangan, Anda tidak sendirian. Banyak pasangan yang terus-menerus tertarik secara fisik satu sama lain tetapi mengalami kesulitan dalam berhubungan karena kurangnya keintiman emosional. 

Jika Anda termasuk orang yang percaya bahwa hubungan Anda kurang memiliki ikatan emosional, cobalah enam latihan ini untuk meningkatkannya seperti dilansir informasinya dari laman Marriage.com, Selasa, 14 Januari.

Tujuh napas

Latihan khusus ini bisa terasa sedikit canggung bagi beberapa pasangan. Sebab latihan ini memerlukan konsentrasi sedang dan kemampuan untuk duduk dengan tenang selama beberapa menit. Mulailah dengan duduk berhadap-hadapan dengan pasangan, Anda dapat memilih untuk duduk di lantai, tempat tidur, atau di kursi. Setelah merasa nyaman, berpegangan tangan, tutup mata, dan condongkan tubuh ke depan, biarkan hanya dahi Anda yang bersentuhan. Secara serempak, ambil napas dalam-dalam. Mungkin perlu dua atau tiga napas untuk sinkron satu sama lain, tetapi setelahnya, Anda akan menemukan diri dalam keadaan rileks dan bernapas serempak dengan pasangan. 

Ambil setidaknya tujuh napas dalam bersama-sama. Jangan ragu duduk dalam waktu yang lebih lama jika Anda berdua menikmati kesunyian dan merasa terkoneksi. Jika dilakukan sebelum tidur, aktivitas ini juga dapat meningkatkan rasa tenang dan aman sebelum tidur.

Saling menatap

Mirip dengan latihan sebelumnya, "menatap" bisa terasa agak canggung bagi pasangan yang tidak sering melakukan kontak mata. Seperti pada aktivitas pertama, duduklah berhadapan satu sama lain dalam posisi nyaman.

Anda boleh menyentuh, tetapi pastikan itu tidak bersifat seksual. Jika Anda belum pernah melakukan aktivitas ini sebelumnya, atur timer selama dua menit. Jika sering melakukan aktivitas ini, mungkin tepat untuk menambah waktunya. Nyalakan timer dan tatap langsung ke mata pasangan. Jangan berbicara atau menyentuh satu sama lain secara aktif.

Cukup tatap mata pasangan sampai Anda mendengar suara timer. Anda dapat memilih berbicara tentang apa yang Anda rasakan selama aktivitas tersebut, atau menikmati kebersamaan dengan pasangan setelah menyelesaikan latihan.

Koneksi percakapan

Cara cepat dan mudah melatih keintiman emosional yaitu dengan menghabiskan tiga puluh menit pertama saat Anda berada di rumah bersama-sama, untuk membicarakan hari itu. Setiap pasangan harus diberi cukup waktu berbicara selama menit-menit ini.

Bicarakan tentang apa yang berjalan dengan baik, apa yang membuat Anda frustrasi, apa yang Anda nikmati, dan respons emosional apa pun yang Anda miliki terhadap kejadian-kejadian selama hari itu. Meluangkan waktu berbagi semua ini dengan pasangan dapat mendorong rasa percaya dan rasa aman. Banyak pasangan yang terjebak dalam kegiatan sehari-hari dan lupa berbagi kehidupan dengan pasangan. Jadikan waktu Anda bersama sebagai waktu yang tepat dan manfaatkan tiga puluh menit pertama itu sebaik-baiknya.

Hafal dengan sentuhan

Kembali ke akar hubungan dan terlibat dalam keterhubungan fisik dapat menyegarkan hubungan yang kurang intim. Duduklah di samping atau berhadapan dengan pasangan. Satukan kedua tangan dan pejamkan mata. Selama beberapa menit, luangkan waktu untuk merasakan tangan pasangan dan "melihat" setiap detailnya. 

Dalam kesibukan aktivitas sehari-hari, pasangan sering kali melupakan detail-detail kecil yang membuat hubungan menjadi unik. Anda dapat memilih terlibat dalam aktivitas ini dengan menyentuh bagian tubuh pasangan yang lain. Cobalah untuk tidak melakukan sentuhan seksual, meskipun aktivitas ini tentu saja dapat mengarah pada keintiman fisik. Hafalkan detail-detail tubuh pasangan lalu berlatihlah menghafal karakteristik dan sifat internalnya juga.

5 Hal…”

Sudah mencoba aktivitas Koneksi Percakapan dan tampaknya tidak menemukan sesuatu untuk dibicarakan? Cobalah metode “5 Hal…”! Pilih topik secara bergantian, atau mungkin masukkan sejumlah topik ke dalam toples untuk diambil saat percakapan mulai membosankan. Misalnya, Anda dapat memilih “5 hal yang membuat saya tersenyum hari ini” atau “5 hal yang lebih ingin saya lakukan selain duduk di kantor.” Aktivitas khusus ini dapat membantu menghidupkan percakapan antara pasangan dan bahkan mungkin memberi Anda wawasan tentang minat atau karakteristik yang belum Anda ketahui.

Berpelukan erat

Terakhir, tak ada yang lebih baik daripada pelukan. Ini dapat direncanakan atau dilakukan secara acak, cukup peluk dengan erat. Jangan lepaskan selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam bersama-sama. Hafalkan perasaan pasangan terhadap Anda, rasakan kehangatannya. Gunakan kelima indra Anda – penglihatan, penciuman, pengecapan, peraba, dan pendengaran untuk menyelimuti diri di hadapan orang yang Anda cintai. Mungkin tak ada hal lain yang dapat meningkatkan keintiman dan kepekaan emosional lebih dari pelukan yang tulus dan sepenuh hati.