Pergelangan Tangan Sakit saat Ditekuk: Penyebab dan Cara Mengatasinya

YOGYAKARTA - Nyeri di pergelangan tangan rasanya cukup menyiksa dan mengganggu kenyamanan penderitanya saat beraktivitas. Saat mengalami kondisi ini, Anda akan merasa kesakitan saat menekuk pergelangan tangan. Ketahui penyebab dan bagaimana cara mengatasi pergelangan tangan sakit saat ditekuk. 

Kondisi nyeri di pergelangan tangan bisa dialami siapa saja. Tak cuma atlet saja, rasa nyeri ini juga mungkin terjadi pada orang-orang yang melakukan kegiatan fisik berat hingga pekerja kantoran yang beraktivitas di depan laptop. 

Ketika pergelangan Anda sakit, melakukan gerakan sederhana saja seperti mengangkat benda atau mengetik pun akan sangat menyiksa. Untuk meredakan rasa nyeri tersebut, sebaiknya Anda memahami bagaimana cara mengatasi pergelangan tangan sakit saat ditekuk dan penyebabnya. 

Penyebab Pergelangan Tangan Sakit Saat Ditekuk

Pergelangan tangan terasa nyeri bisa disebabkan oleh berbagai faktor berikut ini:

Cedera Otot atau Ligamen

Cedera ringan seperti keseleo akibat gerakan yang salah atau berlebihan adalah penyebab umum nyeri pada pergelangan tangan. Ligamen atau otot di sekitar pergelangan tangan yang meregang atau robek akan menyebabkan rasa sakit, terutama saat tangan ditekuk.

Sindrom Terowongan Karpal (Carpal Tunnel Syndrome)

Kondisi ini terjadi akibat tekanan pada saraf median yang melewati terowongan karpal di pergelangan tangan. Gejalanya meliputi nyeri, kesemutan, hingga mati rasa pada telapak tangan, terutama saat menekuk atau menggenggam sesuatu.

Tendinitis

Tendinitis adalah peradangan pada tendon, yaitu jaringan yang menghubungkan otot ke tulang. Kondisi bisa terjadi pada orang-orang yang sering menggerakkan pergelangan tangan, misalnya saat mengetik atau bermain olahraga seperti tenis. 

Akibat gerakan berulang atau terus menerus tersebut, tendon pergelangan tangan bisa mengalami peradangan dan menimbulkan rasa nyeri saat ditekuk.

Kista Ganglion

Kista ganglion adalah benjolan berisi cairan yang sering muncul di sekitar pergelangan tangan. Kondisi ini bisa memberikan tekanan pada sendi atau tendon, menyebabkan rasa sakit, terutama saat melakukan gerakan tertentu.

Radang Sendi (Artritis)

Artritis yang disebabkan oleh osteoartritis ataupun rheumatoid arthritis dapat menyerang pergelangan tangan. Kondisi ini bisa memicu rasa nyeri, pembengkakan, dan kekakuan, terutama saat sendi digerakkan.

Fraktur atau Retak Tulang

Cedera akibat jatuh atau kecelakaan bisa menyebabkan retak atau patah tulang di pergelangan tangan. Nyeri hebat yang semakin parah saat ditekuk biasanya menjadi salah satu gejala utama.

Cara Mengatasi Pergelangan Tangan Sakit Saat Ditekuk

Berikut ini beberapa treatment atau tindakan yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi pergelangan tangan yang sakit atau terasa nyeri saat ditekuk:

Istirahatkan Pergelangan Tangan

Kurangi aktivitas yang melibatkan gerakan berulang atau berat pada pergelangan tangan. Biarkan otot dan sendi pergelangan tangan Anda pulih dari stres yang berlebihan.

Kompres dengan Es

Gunakan es yang dibungkus kain untuk mengompres pergelangan tangan selama 15–20 menit. Langkah ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri di pergelangan tangan.

Gunakan Penyangga Pergelangan Tangan (Wrist Brace)

Alat penyangga dapat membantu menjaga posisi pergelangan tangan tetap stabil dan mencegah pergerakan yang dapat memperburuk rasa sakit.

Lakukan Peregangan dan Latihan Ringan

Peregangan sederhana dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan. Anda bisa melakukan gerakan seperti menggerakkan pergelangan tangan secara perlahan dalam lingkaran

Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan sementara. Namun sebaiknya konsultasikan penggunaannya dengan dokter.

Kunjungi Dokter

Jika nyeri tidak kunjung membaik atau disertai gejala lain seperti pembengkakan yang parah, mati rasa, atau kelemahan otot, maka segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik, X-ray, atau MRI untuk menentukan penyebab pasti dan memberikan pengobatan yang sesuai.

Demikianlah penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi pergelangan tangan sakit saat ditekuk. Nyeri pergelangan tangan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera ringan hingga gangguan kesehatan yang lebih serius. Baca juga cara memijat pergelangan tangan yang sakit. 

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.