5 Minuman Ampuh Hempaskan Perut Buncit yang Cocok Diminum Pagi Hari

JAKARTA - Memulai hari dengan minuman yang tepat dapat membantu melancarkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak di tubuh. Salah satu masalah umum yang sering mengganggu kenyamanan kita adalah perut buncit.

Untungnya, ada beberapa pilihan minuman yang dapat membantu mengempiskan perut buncit secara alami jika dikonsumsi di pagi hari. Berikut 5 minuman ampuh yang dapat membantu mengatasi masalah perut buncit, seperti dilansir VOI dari laman Eat This Not That pada Jumat, 29 November 2024.

1. Teh Hijau

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, seorang ahli gizi terdaftar dan spesialis diet menyarankan seseorang minum secangkir teh hijau hangat di pagi hari. Teh ini kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG), yang dikenal dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak, terutama saat berolahraga.

"Kafein dalam teh hijau juga memberikan efek stimulan ringan, yang semakin meningkatkan pembakaran kalori," kata Amy Goodson.

"Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi EGCG dan kafein dapat membantu mengurai lemak yang tersimpan, terutama lemak perut," lanjutnya.

2. Cuka Apel

Asam asetat adalah bahan utama dalam cuka apel. Zat ini dapat menurunkan kadar insulin dan meningkatkan metabolisme, yang membantu mengurangi penyimpanan lemak.

"Studi menunjukkan bahwa asam asetat dapat membantu mengurangi penumpukan lemak perut dan menekan nafsu makan," ujar Amy Goodson.

"Cuka apel juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi perut kembung, memberikan penampilan perut yang lebih rata sambil meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan," lanjutnya.

3. Kopi

Segelas kopi di pagi hari bisa membantu menjaga lemak perut tetap terkendali. Bagaimana caranya? Kafein dapat meningkatkan laju metabolisme dan membakar lemak.

Secangkir kopi pagi juga dapat membangunkan sistem saraf, yang memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak. Ini semakin efektif jika Anda menambahkan olahraga ke dalam rutinitas.

"Studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, terutama pada individu yang memiliki tubuh ramping. Hal ini menjadikan kopi sebagai minuman pagi yang sangat baik untuk pembakaran lemak," jelas Goodson.

4. Teh Jahe

Jahe memiliki sifat termogenik. Hal ini berarti dapat meningkatkan suhu tubuh dan jumlah kalori yang terbakar.

"Gingerol, senyawa aktif dalam jahe juga membantu memperbaiki pencernaan, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme," kata Amy Goodson.

"Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa mengonsumsi teh jahe dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efisien," lanjutnya.

5. Protein Shake

Protein shake sangat bermanfaat karena mengenyangkan dan lezat. Amy Goodson mengatakan protein shake terbuat dari protein nabati yang dapat membantu meningkatkan metabolisme berkat efek termik makanan (TEF).

"Protein memiliki TEF yang lebih tinggi dibandingkan lemak dan karbohidrat, yang berarti tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna dan memprosesnya." ucapnya.

Memulai hari dengan konsumsi protein dapat mengurangi rasa lapar, pembakaran lemak, dan membantu mempertahankan massa otot yang ramping. Semua hal ini sangat penting dalam usaha menghempaskan lemak di perut.