5 Khasiat Minum Rebusan Air Beras untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA - Saat menjalani program diet, penting untuk mengonsumsi minuman sehat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Salah satu minuman yang dapat membantu dalam hal ini adalah air beras.

Minum rebusan air beras untuk menurunkan berat badan bisa mempercepat pencapaian tujuan kebugaran. Sebab, air beras memberikan rasa kenyang, yang pada akhirnya dapat mengurangi konsumsi kalori sepanjang hari.

Selain itu, air beras juga memiliki banyak manfaat lain, seperti meningkatkan pencernaan, membangun sistem kekebalan tubuh, detoksifikasi, dan membantu pernapasan. Tak hanya itu, air beras juga baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

Air beras adalah cairan putih yang tersisa di wadah setelah beras direbus. Cairan ini dapat disaring dan dikonsumsi. Selain mengandung pati, air beras juga mengandung berbagai nutrisi penting yang baik bagi tubuh, seperti vitamin E, magnesium, serat, serta zinc dan mangan. Air beras mengandung karbohidrat sehat yang memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.

Air beras memiliki banyak manfaat yang dapat berguna bagi tubuh kita. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Processes, menyebutkan bahwa air beras sering kali dianggap sebagai limbah pengolahan makanan yang biasanya dibuang saat menyiapkan beras mentah.

Namun, limbah ini ternyata memiliki banyak manfaat. Air beras digunakan sebagai obat dan minuman sehat yang mudah dicerna, khususnya bagi pasien yang menderita diare. Studi tersebut juga mencatat bahwa air beras membantu membuat kulit menjadi lebih cerah, halus, dan merata. Dalam perawatan rambut, air beras juga membantu melawan ketombe.

Selain itu, menggunakan air beras untuk menurunkan berat badan juga merupakan pilihan yang sangat baik. Berikut 5 khasiat air beras untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir VOI dari Health Shots pada Selasa, 19 November 2024.

1. Rendah Kalori

Jika Anda mencari minuman sehat yang tidak menambah kalori berlebih selama perjalanan diet, air beras bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Air beras adalah alternatif rendah kalori dibandingkan dengan minuman manis atau bebas gula yang sering kali memiliki efek samping lain.

Jumlah kalori dalam air beras tergantung pada jenis beras yang digunakan, apakah beras tersebut direbus atau tidak, serta seberapa lama beras tersebut dimasak. Secara rata-rata, 100 ml air beras mengandung sekitar 40-50 kalori, asalkan tidak ada tambahan gula.

2. Menyehatkan Pencernaan

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Microbiology menyatakan bahwa pati yang terkandung dalam air beras dapat membantu meredakan masalah pencernaan. Pati ini juga membantu mengurangi akumulasi lemak dan mendorong metabolisme lemak.

Ketika kita memperbaiki pencernaan, tubuh dapat lebih efektif menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Ini tentu membantu kita menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Meningkatkan kesehatan usus sangat penting dalam mencapai tujuan penurunan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Natural Product Research mengungkapkan probiotik yang terdapat dalam air beras yang difermentasi dapat memberikan efek terapeutik pada saluran pencernaan.

Studi ini menambahkan air beras memberikan flora usus dengan enzim serta bakteri baik yang dapat mendukung kesehatan mikrobiota usus, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit kronis.

4. Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama

Minum segelas air beras di antara waktu makan dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Ini akan mengurangi kemungkinan Anda mengonsumsi camilan tidak sehat di antara waktu makan. Air beras juga mengandung karbohidrat sehat yang memberikan dorongan energi yang dibutuhkan tubuh, khususnya saat menjalani program penurunan berat badan.

5. Menjaga Hidrasi Tubuh

Air beras mengandung elektrolit penting seperti kalium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh. Kandungan ini dibutuhkan untuk membantu menghidrasi.

Hidrasi yang baik membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, seperti yang dijelaskan dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Frontiers in Nutrition. Oleh karena itu, minum air beras bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mendukung penurunan berat badan.