Khasiat Kismis Hitam, Bantu Naikkan Berat Badan dan Menambah Energi Tubuh

JAKARTA -  Kismis biasa digunakan sebagai tambahan dalam kue, roti hingga salad. Jenis kismis yang banyak dijumpai pun rata-rata kuning tua atau cokelat, namun ada juga yang berwarna hitam dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Kismis hitam berukuran tidak terlalu besar, kulitnya keriput dan berair. Meski demikian, kismis ini memiliki banyak manfaat seperti mengurangi kerontokan rambut, menghilangkan kotoran dari darah, dan mengurangi tekanan darah tinggi hingga mencegah anemia.

"Kismis hitam adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda karena mengandung antioksidan alami dan kaya akan zat besi," ujar Dixa Bhavsar, seorang pakar Ayurveda dilansir Indian Express, Kamis, 22 Agustus.

Bhavsar merekomendasikan merendam kismis sebelum dikonsumsi karena makanan kering dapat memperburuk masalah lambung. Menurut Ayurveda atau metode pengobatan tertua di dunia, yang mulai dipraktikkan di India sejak ribuan tahun lalu, kismis hitam memiliki sejumlah khasiat kesehatan.

Membantu osteoporosis

Kismis hitam adalah sumber potasium yang kaya. Ini juga mengandung kalsium dalam jumlah tinggi, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Sehingga, untuk mencegah osteoporosis, Anda bisa konsumsi kismis hitam sebagai cemilan.

Mengurangi uban dan rambut rontok

Kismis hitam tidak hanya kaya akan zat besi tetapi juga mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Kismis ini memfasilitasi penyerapan mineral yang cepat dalam tubuh dan juga memberikan nutrisi yang tepat untuk rambut.

Membantu Menaikkan Berat Badan

Buah-buahan kering seperti kismis hitam juga dapat membantu menaikkan berat badan secara sehat. Bagi mereka yang mencoba menambah massa otot, mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti pizza, donat, dan makanan lain yang tidak memiliki nilai gizi hanya akan membahayakan kesehatan dan komposisi tubuh.

Menambah energi tubuh

Kismis mengandung banyak gula dan karbohidrat alami. Sebuah studi lama tahun 2011 menemukan bahwa kismis dapat menjadi alternatif hemat biaya untuk asupan pra-latihan olahraga sebagai sumber energi cepat sebelum latihan ketahanan. 

Menjaga tekanan darah tetap terkendali

Jika Anda mempunyai tekanan darah tinggi atau darah rendah, cobalah konsumsi kismis hitam. Mengonsumsi kismis hitam dapat membantu mengontrol tekanan darah karena kandungan kaliumnya mampu mengurangi natrium dalam darah. 

Mencegah anemia

Kismis biasanya merupakan sumber yang kaya zat besi dan vitamin B kompleks yang mendorong pertumbuhan sel darah merah. Mengkonsumsi segenggam kismis secara teratur dapat mencegah gejala anemia.

Melawan kolesterol jahat

Bhavsar mengatakan bahwa kismis hitam mengurangi kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Mengkonsumsi beberapa kismis hitam setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung yang lebih baik.

Baik untuk kesehatan mulut

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Departemen Makanan dan Gizi AS mengungkapkan bahwa makan kismis dapat melindungi Anda dari gigi berlubang. Menurut peneliti, kismis mengandung lima fitokimia dan antioksidan tanaman termasuk asam oleanolic yang membantu menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab karies gigi.

Meredakan sembelit

Kismis hitam dikenal karena jumlah serat makanannya yang tinggi. Serat dikenal untuk mengatasi sembelit dan telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda selama beberapa dekade.

Beberapa manfaat lainnya dari kismis hitam adalah membantu mengurangi kram menstruasi, meningkatkan tingkat energi dan membantu mengurangi keasaman (mulas).