자카르타 - 일부 사람들이 여전히 믿는 한 가지 신화는 밤을 새우면 몸이 일하거나 학교 과제를 완수하는 데 더 생산적이라는 것입니다.
그러나 이러한 습관은 실제로 건강에 좋지 않습니다. 신경 심리학자 Sanam Hafeez, PsyD는 밤을 새우는 것이 더 생산적이라는 것은 단순한 신화이며 오히려 신체적 정신적 건강에 위험을 초래한다고 말했습니다.
"휴식 시간을 줄이는 것은 일할 수있는 몇 시간을 더 줄 수 있습니다. 그러나 그 결과는 집중력 감소, 성가심, 면역 체계 약화, 정신 건강 장애 위험 증가입니다."라고 Hafeez은 2026 년 8 월 5 일 수요일 Verywell Mind에서 인용했습니다.
사람이 잠을 자지 않으면 집중력이 떨어지고 정보를 기억하는 과정이 더 어려워지고 문제 해결 능력이 방해받습니다. 조건은 실제로 수행 된 작업을 방해합니다.
그뿐만 아니라, 수면 부족은 또한 사람의 감정을 통제하는 능력에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 더 쉽게 화를 내고, 스트레스에 더 민감하며, 감정을 조절하는 데 어려움을 겪습니다.
장기간 이루어지면 다른 사람들과의 관계에 영향을 미치고, 의사 결정의 질을 악화시키고, 가족과 직장 환경에서 긴장을 증가시킬 수 있습니다.
반대로, 수면 요구가 충족되면 뇌는 회복 할 수있는 기회를 얻습니다. 수면 중에 계획, 의사 결정 등에 중요한 역할을하는 전두엽 피질이 회복 과정을 거치므로 다음날 더 효율적으로 일할 수 있습니다.
"그것은 더 오래 일하는 것이 아니라 더 현명하게 일하는 것이며, 수면은 이것에 큰 역할을합니다."라고 Sleepopolis의 수석 의학 고문 인 Raj Dasgupta, MD는 말했습니다.
일반적으로 잠을 우선시하는 사람들은 또한 더 빨리 정신적 피로를 경험하지 않고 더 오래 집중할 수있는 혜택을 누릴 것이며, 더 품질이 높은 작업 결과, 작업 우선 순위를 더 쉽게 구성하고, 더 창의적이며 전략적으로 생각할 수 있습니다.
따라서 잠은 단순히 휴식을 취할 시간이 아닙니다. 잠은 몸과 뇌가 최적의 상태로 작동하고 건강이 잘 유지되도록 투자하는 것입니다.
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