ジャカルタ - イングランド女子サッカーチーム、Lionessesは、飛行中の時差ぼけを克服する鍵となる可能性のある特別なメガネを使用しているのが見られます。
欧州チャンピオンは、シドニーで開催される待望の女子ワールドカップの数日前、7月5日水曜日にオーストラリアへの長旅をする。
Keira Walsh、Ellie Roebuck、Georgia Stanwayは、睡眠不足による疲労を避けるためにこれらのメガネを着用しているのが見られました。
Lionessesはツイートで「Chronosを着る時が来た」と書いた。 私たちは時差ぼけを克服するために最善を尽くしています。」
重さ255ポンド（490万ルピア）のこのメガネは、オランダに本拠を置くプロピーク社が製造したもので、適切なタイミングで心と体の覚醒を保つことができると主張している。
「疲労、眠気、集中力のなさは、出張中のパフォーマンスを低下させたり、休暇の楽しみを台無しにしたりします」と Propeaq は Web サイトで説明しています。
「体内時計を適切な時間に調整することで、さまざまなタイムゾーンに体を備えることができます。こうすることで、不快な疲労感や目の腫れを避けることができます。」
Time for the chrono glasses.
Doing our best to beat the jet lag 👊✈️ pic.twitter.com/JhlPDor9r9
— Lionesses (@Lionesses) July 5, 2023
時差ボケは概日脱同期としても知られ、体内時計と外部環境の不一致によって引き起こされる一時的な睡眠状態です。 通常、大陸や異なるタイムゾーンをまたがる高速の航空旅行によって発生します。
Propeaq メガネは、青と赤のフィルターを備えた交換レンズを使用することで時差ぼけの影響を軽減することを目的としています。
独立した睡眠専門家であるDr. Neil Stanleyは、この概念は新しいものではなく、科学的信念に基づいていると述べています。
「私たちに眠りの時間であることを知らせるのは、青い光がないことです。日没のたびに考えてください。通常、夕日は赤かピンクです。青い光がないことが、私たちに眠りなさいと告げるのです、」とStanleyは言います。
Propeaq はまた、「アクティブな」ブルーライトは夜間ホルモンとして知られるメラトニンの生成を抑制すると付け加えています。
その代わりに、行動を促すことで知られるホルモンであるcortisolの生成を刺激し、正午であるという感覚をシミュレートします。
メガネを適切に使用するために、Propeaq はアプリを使用してメガネを着用することを提案しています。
飛行時間とタイムゾーンの情報をここに入力すると、Propeaq がレンズの色をいつ変更するかをユーザーに知らせることができます。
「体内時計は日の出と日の入りに合わせて調整されています」とPropeaqは説明する。
「これらの時計はずれる可能性がありますが、影響を受けずにずれるのは 1 日あたり最大 1.5 時間です。つまり、旅行によって 6 つのタイムゾーンをずらす場合、4 日間の調整が必要になります。フライトの 4 日前に調整できますが、また、 たとえば、出発の 2 日前と到着の 2 日後です」と Propeaq 氏は述べています。
フィルター付きメガネとその有効性は、睡眠の専門家の間で長年論争の種となってきました。
Dr. Stanleyは、高度に管理された条件下で着用しない限り、ブルーライトメガネは「時間の無駄」であると述べました。
「アスリートがこのようなものを採用するのは驚くべきことではありません。すべてはパフォーマンスとパフォーマンスの最適化に関するものです。しかし、一度太陽を見ると、これらのメガネができることは完全に消去されます」StanleyはMailOnlineによって引用されました。
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「太陽は、このメガネができるものよりも100万倍も強い。常にメガネをかけていなければ、時間の無駄だ」と彼は付け加えた。
Dr. Stanleyは、メガネを外すと効果は通常に戻ると語った。 室内の照明、シャワーを浴びたり、照明付きの鏡を使用したりするだけでも、時間を知らせるのに十分です。
時差ボケを本当に克服するために、Dr. Stanleyは旅行者に、目的地の国で明るいときは起きていて、暗いときは寝るようにアドバイスしています。
たとえそれが完全な食事ではなく、単なるチョコレートバーであっても、「正しい」時間に食べ物を食べると注意力を維持するのに役立つと示唆しています。
Dr. Stanleyは、試合の2週間前にLionessesをオーストラリアに送ることが時差ボケを克服する良い方法であると信じていました。
オーストラリアへの長いフライトの後、Georgia Stanwayと他の数人の選手はまったく眼鏡をかけていないのが見られた。
Lionessesクロノトレーニングプロジェクトを担当するPropeaqの広報担当者はMailOnlineに対し、現実の環境では条件が「可能な限り」管理されていると語った。
彼らはまた、アプリはトレーニング戦略には使用されていないが、時間栄養学は彼らの方法論の重要な部分であると説明しました。
「クロノのトレーニングにおける重要な要素は、服従と規律です」と彼らはMailOnlineに語った。
「私たちのメソッドは、とりわけ、水泳選手、ホッケー選手、自転車選手、シンクロナイズドスイミング選手、アイススケート選手、その他多くのトップアスリートによって使用されており、特にスケジュールと指示を守った場合には、多くの場合良い結果をもたらします。だからこそ、知識の伝達は重要です。」 これは私たちのトレーニングから得た非常に重要な部分でもあります。」
「最良の例は、2019年にBradley Wigginsから世界記録を樹立したベルギーの自転車選手Victor Campenaertsだ。Campenaertsはクロノトレーニングの助けを借りてリズムを約6時間早く変え、メキシコの1900メートルで11時台のベストレースを達成した」 朝だよ」と彼は付け加えた。
「パフォーマンスのピークは午後17時頃だが、自転車レースの空気抵抗と気温が最も好ましいのは午前11時であるため、6時間の時間変更が必要だった」と同氏は語った。
「その後、Campenaerts はクロノトレーニングとライトゴーグルの使用に非常に満足していました。興味深い詳細は、彼のチーム全体が彼と一緒に睡眠/覚醒のリズムを変えたことです。」
「最後に、クロノトレーニングは万能薬ではありませんが、適切に使用すれば時差ぼけを大幅に軽減する方法であり、より早く回復し、同じレベルのパフォーマンスにすぐに戻ることができます。」と彼は説明します。
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