専門家によると、アスリートやスポーツ活動家のために心を保つ方法は次のとおりです

イルストラシ (死んだクルー/ペクセルズ)

ジャカルタ - 心臓発作は、心臓の筋肉が十分な血流を得られないときに起こる疾患です。この状態は、心臓の筋肉への損傷を最小限に抑えるために迅速な医師の診察を必要とします.

心臓発作は、アスリートを含む誰にでも起こり得る。アスリートが心臓発作を起こすことができれば奇妙に聞こえますが、実際にはアスリートも心臓病になる傾向があります。なぜなら、活動の高強度はまた、心臓のパフォーマンスを妨げる可能性があるからです。

まあ、アスリートの心臓の健康を維持するためには、適切な対策が必要です。インドネシア国立スポーツ委員会(KONI)が開催したウェビナーで、7月1日(木)、アスリート&スポーツ活動家のための健康な心:特にスポーツ選手にとって心臓を保護することの重要性の社会化、講演者の一人、エイド・メジアン・アンバリ博士、SpJP(K)、FIHA、FAsCCは、心臓の健康を維持するための正しい方法を説明しました。

彼は、運動中にアスリートが心臓の健康を維持する上で注意を払うべき少なくとも4つの側面、すなわち、周波数、強度、時間、およびタイプがFITTに短縮されることを評価した。

この FITT についてより明確に理解するために、ここでは VOI は、その概要を提示します。

周波数

頻度とは、毎週選手が実施するトレーニングセッションやスポーツセッションを意味します。「心臓患者では、運動セッションは週に3〜5回、アスリートは週に5〜7回行われます」とAde博士は述べています。

強度

週に5~7回の非常に堅実なトレーニングセッションを受けているにもかかわらず、選手はまだ強度を決定または測定する必要があります。強度測定は、アスリートの心臓の健康を決定する上で非常に重要です。

なぜなら、強度が高すぎると、心臓の負荷も非常に高くなるからです。したがって、心臓発作や心臓のリズム障害を引き起こす可能性があります。したがって、すべてのアスリートは、自分の身体能力を本当に理解し、知る必要があります。

アスリートについて話すだけでなく、博士。アデはまた、パンデミックの免疫を維持するために、光と中程度の強度だけで十分な運動を行うよう一般市民に助言しました。なぜなら、素人が激しい運動をすれば、免疫力が低下する可能性があるからです。

時間

一般的に、運動する人にとって理想的な時間は約30分から1時間です。しかし、アスリートは通常、トレーニングに時間がかかります。それを回避する方法は、10〜15分の範囲の休憩で30分ごとまたは1時間に1回休憩を与えることを試してみてください。そうすれば、心も休むことができます。

種類

上記の3つのことを実現するためには、「アスリートはピークエクササイズを達成するために適切な運動プログラムを作成する必要があります」と、アデ博士は言いました。アスリートは、心臓の仕事を無理にしないように、音量と運動プログラムを調整する方法を知る必要があります。

これらの4つの方法に加えて、博士。アデは再び、身体検査、歴史的な質問の形で選手のスクリーニング、およびECGを通じたチェックは、特に若いアスリートが早期に起こっている心臓の問題を検出するために行う必要があると付け加えました。