ケトダイエットの副作用は何ですか?低炭水化物を食べるリスクを知る

ビーフグリルケトダイエットメニューのイラスト(ペクセル/マティアスゾマー)

ジャカルタ – ケトダイエットは知られており、すぐに体重を減らすのを助けるために生きた。ケトダイエット食品の推奨組成に基づいて、80%の脂肪、15%のタンパク質、炭水化物からの5%のカロリーが含まれます。

栄養的妥当性の数値(AKG)に基づくと、35歳の女性の炭水化物の量は1,360カロリーに等しくなりました。これは、ケトダイエットに行くときにのみ消費できることを意味します 68 カロリーまたは 17 グラムのみ.これはあなたの健康に悪影響を及ぼす可能性がありますか?

女性の健康を訪問, 火曜日, 5月 18, ここでは、低炭水化物を食べるか、あなたの健康のためにケトダイエットに行くことの悪影響です.

体は快適に感じない

ケトーシスダイエットを受けるときの炭水化物の量を減らすことは、骨に影響を与えるか、ケトーシスの状態を持っています.ケトーシスの状態は、体がエネルギーのために脂肪を燃やし、体が不快に感じさせる症状の数を引き起こします。

頻繁なめまいから始まる, 疲労, 筋肉痛, 下痢への吐き気.この移行は変化に続きます, それは通常エネルギー源として炭水化物を使用する場合、エネルギーダイエットは、脂肪から得られるとき.クリステン・マンシネッリ、M.S.、R.D.N.、ケト原性ダイエットの著者は、適応の効果を説明します。

この適応プロセスは1〜2週間続きます。体のメカニズムが新しいエネルギー源に慣れれば、あなたはそれに慣れ始め、より快適に感じるでしょう。

感情は気分が悪くなる傾向がある

炭水化物はセロトニンの生産を引き起こす可能性, 気分を調節するホルモン, 睡眠, 食欲.ケトダイエットをする時は、気分の悪い感情が経験されるでしょう。

身体の生物学的反応は不正行為を奨励する

注意すべきこの点に悪影響を及ぼす。炭水化物の消費が減少するため, 脳は、神経ペプチド Yを解放します。(NPY).彼の仕事は、私たちの体が炭水化物を必要とするという合図を送ります。しかし、十分な炭水化物を得ていない場合、化学物質が蓄積します。

否定的に, 食欲を蓄積すると増加し、あなたの食事療法を妨げるリスク.

「十分な『意図』を持たないのとは何の関係もなく、剥奪に対する身体の生物学的反応とは関係ありません」と、ニューヨーク市の管理栄養士で認定栄養療法のローラ・イウ(RD)は説明します。

ケトダイエットで体重を減らすことは、見かけほど簡単ではありません

ウォータータウン地域医療センターの臨床栄養士ベッキー・カーケンブッシュ(R.D.)は、ケトダイエットは25日間それを受けた後、体重を減らすために管理するように見えると説明しました。20,000人の肥満成人の研究によると、スケールは平均12ポンド減少する。

スケールとウエスト円周計のイラスト(ペクセル/ピクサベイ)

この数の減少は、炭水化物がタンパク質や脂肪よりも多くの水を保持しているためです。低炭水化物を食べると、すべてのH2Oは排尿によって放出されます。また、スリムに見えるかもしれませんが、食事は持続可能なライフスタイルでなければなりません。

なぜなら、ケトダイエットを止めると、その部分を押して食べ物の種類を選ぶことで、体重を減らす努力よりも体重が増えやすくなります。

下痢

私たちが脂肪の多い食べ物を食べると、肝臓はそれを分解するために消化器系に胆汁を放出します。ケトのような高脂肪食に行くことは、肝臓がより多くの胆汁を分泌する必要がある意味します。

胆汁は自然な下剤であり、あまりにも多くの場合下痢を引き起こす可能性がありますが、Iuは説明しました。

口臭

これらの負の影響は、実際に克服することができます, 特にあなたがケトダイエットを実行することに興味があるとき.2015年に行われた研究によると、体がケトーシスを受けるとケトンが生成されます。この天然物質は、アセトンの一種であり、マニキュアリムーバーに含まれる化学物質です。

体は自然にそれを生成し、呼吸を通してそれを解放します。呼吸は通常、ダイエットをする前に、通常とは異なる臭いを広げます。