YOGYAKARTA - 誰もが特定の瞬間に、目標を達成するための特定の計画を持つようになります。より健康になる、ライフスタイルを変える、お金を節約する、体重を減らす、あるいはより良いキャリアなど。
動機を落とすのではなく、7月14日(月)にPsychology Todayが報告した長距離調査によると、実際に目標を達成したのはわずか約8%です。残りの約92%は、途中であきらめました。では、意図が強く、計画が順調に見えても、多くの人々が目標を達成できない原因は何でしょうか?Weill Cornell Medicineの麻酔学教育の副教授であるRuth Gotian Ed.D. MSによると、これは人々が目標を達成することをあきらめる主な原因です。
一般的なエラーの1つは、特定されていない目標を設定することです。たとえば、「より健康に生きたい」「もっと成功したい」など、明確な定義がなければ、脳は具体的な行動を指示するのに苦労します。それどころか、「週に3回30分間運動する」などの特定の目標は、明確な方向性を持っているため、生きるのがはるかに簡単です。
多くの人々は大きな夢を持っていますが、それを小さな現実的なステップに分けません。実際、成功はしばしば一貫した毎日の習慣から構築されます。毎週または毎日の目標を設定することは、勢いとモチベーションを維持するのに役立ちます。
モチベーションは行き来する可能性があります。しかし、精神が下がっているにもかかわらず、人が動き続けるようにするのは、コミットメントと規律です。時には、先を行き続けたいという願望よりも、先延ばしや停止したいという誘惑が大きくなります。これは、構造化された習慣を開発することの重要性です。
恐怖も大きな障害です。多くの人々は、失敗したり、他人が判断することを心配したりすることを恐れて、措置を講じることに消極的です。その結果、真の目標は達成でき、決して達成されません。失敗はプロセスの一部であることを認めることは、実際に精神的に強化し、成功する可能性を高めることができます。
多くの場合、実際には進歩があるにもかかわらず、人々は発達していないと感じます。これは、定期的に行われる評価システムがないために発生します。進歩をどんなに小さく記録しても、やる気を起こさせ続け、何を改善する必要があるかを知ることができます。
この目標を達成できなかった人々の92%の統計に分類されないために、ゴシアンの推奨事項は、具体的で現実的で測定可能な目標を作成することから始めます。期限を設定し、一貫して実行できる小さな計画を作成し、進歩を定期的に評価します。完璧である必要はありません、重要なことは前進し続けることです。目標を達成することは瞬間的な問題ではないことに留意してください。このプロセスには、コミットメント、明確さ、忍耐、そして正しい戦略と忍耐力が必要です。
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