継続的または糖尿病の渇きの甘い食べ物を食べたい4つの理由

継続的な甘い食べ物を食べたい原因と、砂糖の渇きを克服する方法のイラスト(Freepik/benzoix)

YOGYAKARTA - 砂糖の洞窟と呼ばれる甘い食べ物を食べたい。通常、特定の部分では、初期の血糖値が正常であることに注意すると、それは有害ではありません。しかし、どうやら、砂糖の洞窟の原因は多くの要因によって動機付けられているようです。ストレスから始まり、治療を受けていること、ホルモンの不均衡、および特定の健康状態。詳細については、次の説明を確認してください。

ジャーナル「食欲」では、食べ物の欲求の現象学:精神イメージの役割は、食欲が身体のジェスチャーではなく記憶によって駆動されることができることを示しています。温かい家庭の雰囲気、パーティー、休日、その他のソーシャルイベントを思い出しながら、甘くて贅沢な食べ物を食べたいですか?お母さんが作ったリンゴクラムブルを食べたいなら、食べるときに家族の集まりを見逃しているかもしれません。

良い思い出は、肯定的なブースターになることができますが、それが実現され、制御されなければ、それは悪い習慣になる可能性があります。VeryWellMindを8月14日(水)に発売する砂糖の渇きは、そのような毎日の食べ物を食べることによる退屈によっても引き起こされる可能性があります。または、食べた後にデザートやデザートを食べる習慣のためかもしれません。

継続的な甘い食べ物や砂糖の渇きを食べたい原因のイラスト(Freepik)

他の研究では、脳の前頭前野は、特に甘い食べ物や炭水化物を食べるために、人が食べたいという欲求を減らすときに活性化されることがわかりました。しかし、脳の別の領域、すなわちヒポッカンプスは、人がストレス、うつ病、トラウマを負っているときに別のメカニズムで機能するため、食生活が変化し、制御不能な部分では悪い習慣になると落ち着いていると考えられる食べ物を好む可能性があります。

ある理論では、食べたいときのホルモンセロトニンの役割の関与を説明しています。セロトニンは、気分を調節するために必要な神経伝達物質です。研究者らは、脳内のセロトニンの不均衡がうつ病の発症に寄与すると考えています。Nutrition誌に掲載された研究によると、炭水化物と甘い食べ物をしたいときは、通常、セロトニンの産生を促進する食品に興味があります。

ホルモンセロトニンの不均衡による砂糖のうずきに対処する1つの方法は、トリプトファンを多く含む食品を食べることです。魚介類、卵、家禽肉など。その理由は、研究によって、体内のトリプトファン欠乏症は空腹感を増加させ、食欲を助長し、うつ病の症状に寄与することが判明したからです。また、より健康的な甘い食べ物として果物、グラノーラバー、またはヨーグルトを食べることができます。

ホルモン変動は、月経周期の女性によっても経験されます。通常、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが変動するため、月経の前と最中に甘い食べ物を食べたい傾向があります。

場合によっては、チョコレートを食べたいことは、食べた食品に十分なマグネシウムを入手していないという兆候である可能性があります。チョコレートはマグネシウムを含む唯一の食品ではありませんが。たとえば、ナッツやチョコレートなど、より多様に置き換えます。チョコレートは、フラボノイドと高抗酸化物質を含み、健康に有益であるため、より良い選択かもしれません。

継続的な甘い食べ物や砂糖の首輪を食べたいと克服する方法は、まずあなたが食べることを選ぶ食べ物を消費することに意識を保ちます。可能であれば、それをより健康的な食べ物に交換し、それでもあなたを幸せにします。第二に、活動を続け、十分な水分補給を受け、よく食べてください。