ジョグジャカルタ - 多くの種類のダイエットプログラムは、体重を減らすことを目的としています。しかし、誰もが自分のタイプによって異なる試合を持っています。参考までに、比較的シンプルだが、限られた研究を通じて減量に効果的であることが証明されているダイエットが1つあります。ダイエットはグラペフルーツダイエットまたはバリのオレンジダイエットで、わずか12日で体重を減らすことができます。
一食を食べる食事療法とは異なり、グラペフルーツダイエットはバリのオレンジを消費するだけでなく、タンパク質が豊富な食品を食べ、毎食バリのオレンジを含めることを計画する必要があります。グラペフルーツダイエットは、食べた後に消費しなければならない新鮮な果物の主張が脂肪燃焼酵素を持っているので、迅速な体重減少を約束します。ヘルスライン、2月2日金曜日、この食事療法のサポーターは、12日で10ポンドも体重を減らすことができると確信しています。
グレープフルーツダイエットを受ける際には、従うべきいくつかのガイドラインがあります。ガイドラインには、2〜3週間ダイエットを受けることが含まれています。毎日消費される食品は、炭水化物食品と低カロリー、高タンパク質の形をしています。いくつかのバージョンでは、この食事療法は1日あたり800カロリー以下の消費を必要とします。一般に、食事後に消費されるバリのオレンジは、サラダソース、ジュース、または新鮮な果物の形で甘やかされます。
グラペフルートダイエット計画の例は、ゆで卵2粒、バコン2個、バリオレンジフルーツ1ジュースまたはバリオレンジジュース8オンスの朝食の形で。昼食、ソース、肉、バリオレンジジュースまたは8オンスのバリオレンジジュースでサラダを食べます。夕食には、あらゆる種類の肉の形で、サラダ、コーヒーまたは紅茶、バリオレンジ1ジュースまたは8オンスのバリオレンジジュースで焼いたり調理したりできます。就寝前のスナック、8オンスのスキムミルク。
バリオレンジなどの低カロリーで栄養価の高い食品を含めることは、体重を減らすのに役立つだけでなく、全体的な健康を維持します。1つのバリオレンジには、推奨される毎日のビタミンC摂取量の60%が含まれています。知っておくことが重要です, ビタミンCは免疫系を保護および強化する抗酸化特性を有する.
研究によると、バリオレンジの摂取は、マグネシウム、カリウム、食物繊維の摂取量の増加、および食品の品質の向上と関連していることが示されています。バリオレンジなどの繊維や抗酸化物質が豊富な果物は、心臓病や脳卒中から身を守るのにも役立ちます。さらに、内分泌学部、栄養学および代謝研究部が実施した2006年の研究、スクラップスクリニック、ラジョラ、カリフォルニア州、この繊維が豊富なオレンジバリアントは、あなたがより長く満腹感を感じ、より少ないカロリーを消費するのを助け、それがあなたの体重を減らすのを助けます。
Food&Nutrition Research誌に掲載された2014年の別の研究では、オレンジを摂取する女性の体重、腰囲、ボディマス指数(BMI)が低いことがわかりました。急速な体重減少はグラペフローットダイエットで行われるが、それはまた1日あたり1,000未満のカロリー消費によって引き起こされる可能性が高い。さらに重要なことに、12日間10ポンドの体重減少の主張は実際には非現実的で持続可能である。それはダイエットの早い段階で起こる可能性がありますが、より詳細な考慮なしにその後の体重減少はなく、他の健康的なライフスタイルが続きます。
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