目を覚ました後の朝のうごめきの健康上の利点

苦しんでいる人のイラスト(アンドレア・ピアクアディオ/ペクセル)

うごめきやグレットは、あなたが目を覚まし、座り、あまりにも長い間横になり、退屈するときの体の反応です。ストレッチは、体のための利点を持っていることが判明.

ここでは、体の健康のためにストレッチの5利点があります。

筋肉や関節をリラックス

何時間も寝たり座ったりした後、体は硬直や緊張を経験します。これはまた、めったに運動しない習慣や生活習慣、アンバランス食、室温が寒すぎるなどによって悪化します。

これは、筋肉や関節がストレッチする脳に神経ニューロンを介して信号を送信します。この応答は伸びています。このため、ストレッチは関節や筋肉の剛性と緊張を緩和するのに役立ちます。

体温を上げる

睡眠中、体温は摂氏35度まで下がります。正常な人体温度は摂氏37-38度の範囲です。したがって、体温を上昇させるために、脳はストレッチする刺激を提供する。ストレッチは、それが新鮮になるように体を暖かくすることができます。

血液循環

座ったり横たえたりすると、血液循環が妨げられます。例えば、起きると目が軽くなる。これは、血液循環が妨げられるときに発生します。

このため, ストレッチは、あなたの筋肉や脳が一日中働くために十分な酸素を得るので、よりリフレッシュ感じるように血液循環や体液を改善するのに役立ちます.

認知能力を高める

スポーツ医学のアメリカの大学によると, ストレッチはまた、体全体の血流を増加させることができます, 脳を含む.血液がスムーズに流れると、濃度と感覚視力のレベルはさらに高くなります。

ストレスを軽減

ストレスレベルで苦しむ習慣の研究は、ストレッチがストレスを防ぐのに役立つことがわかりました。それだけでなく、ストレッチは緊張や緊張を軽減するのにも役立ちます。

見ると、あなたの体は喜びと肯定的な思考の感情を引き起こすエンドルフィンを生成します。また、身体を伸ばした後は、様々な課題や日々の活動に直面するスタミナを感じるでしょう。