心の雰囲気は再び混沌としていますか?それを克服するために歩いて瞑想しようとします

歩行瞑想イラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 瞑想は、しばしば平和な場所に座り、目を閉じ、体をリラックスさせることによって行われます。しかし、瞑想は歩くことによってもできることに注意してください。

Healthshotsから引用すると、歩く瞑想はあらゆる動きにおいて意識を優先します。この瞑想には、定期的な動き、呼吸、環境を伴うゆっくりとした歩行が含まれます。

「沈黙を強調する座っている瞑想とは異なり、瞑想は運動中の意識を高めます」と心理学者のジャスミン・アロラは2025年3月20日木曜日に引用しました。

歩行瞑想を行う際に、人は足のあらゆる動きを観察します。呼吸リズムは歩行段階に合わせて調整され、リラクゼーションと集中につながり、ストレスを軽減するのに役立ちます。

「瞑想しながら歩くことは、当時の注意を喚起し、ストレスを軽減します」と彼は付け加えました。

歩行瞑想は、ゆっくりとした意図的な動きに焦点を当てることによって、身体のストレス反応を調節することができます。瞑想を歩くとき、脳は過活動性から落ち着きに移行し、ストレスホルモンであるコルチゾールを低下させます。

ストレスを克服するのに役立つことに加えて、歩く瞑想はまた気分や気分を改善することができます。その時に注意が払われていた歩く瞑想を通して、感情的な安定の励ましが増しました。

「それは脳内の幸福の化学物質、ドーパミン、セロトニンを引き起こし、気分を改善し、悲しみの感情を追い払う」とジャスミン・アロラは続けた。