ジャカルタ - 排便スケジュール(排便)は、体の健康状態に関連していることが判明しました。これは、Cell Reports Medicineが発表した最近の研究を通じて明らかにされ、排便スケジュールは生理学と長期的な健康に影響を与える可能性があることが明らかになりました。
理想的な排便の頻度は、1日1回または2回です。不規則な排便の頻度は、そうではないかもしれませんが、しばしば単なる正常な障害と見なされます。
「この研究が、不規則な排便頻度の潜在的なリスクについて医師の心を少し開くことを願っています」と、2025年3月25日火曜日にScience Alertから引用されたシステム生物学研究所の研究著者、ショーン・ギボンズは述べた。
研究では、血液化学、腸内マイクロバイオーム、遺伝症などを含む臨床的、ライフスタイル的、生物学的データが収集されました。データは、病気の兆候がなく、健康な成人ボランティアから収集されました。
排便の頻度は、4つのグループに分類される参加者によって報告された。まず、週に1〜2回の排便を特徴とする便秘。
どちらも正常低く、週に3〜6回の排便が特徴です。3番目は正常で、1日あたり1〜3倍の大きな水バンが特徴で、最後の下痢の状態まで。
「私たちが見つけたのは、便秘症を患っている健康な人でさえ、血流中の毒素が増加しているということです」とギボンズは言い、問題の毒が腎臓に大きな負担をかけていると指摘しました。
排便の人が通常の頻度でない場合、発生する可能性のあるさまざまな健康上のリスクがあります。これは、便が腸内で長持ちするすぎるためです。
長持ちする便は、その中の微生物が利用可能な繊維を消費させる可能性があります。有用な短鎖脂肪酸に発酵されるべき脂肪は、最終的に硫酸プグレゾールや硫酸インドキシルなどの毒素を生成するタンパク質発酵物に置き換えられます。
したがって、排便の頻度が正常であり、消化器系の問題が発生しないように、食事療法を維持することは非常に重要です。ギボンズは、繊維を含む食品の消費を増やすことを提案しています。
「もっと果物や野菜を食べることは、私たちが見た最大のシグナルです」と彼は言いました。
さらに、水をたくさん飲んだり、定期的な身体活動を行ったり、より多くの植物ベースの食品を食べたりして水分補給を維持することも非常に重要です。
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